Ovaj noćni trik topi salo dok spavate: Treneri ga obožavaju, a žene tvrde da menja telo za 7 dana

Ako se budite naduveni, umorni ili sa osećajem da telo stoji u mestu bez obzira na dijetu, postoji jedan noćni trik koji fitnes treneri sve češće preporučuju. Efekat je najjači upravo kad ga primenite pred spavanje, a rezultati se vide već nakon prve nedelje.

Šta se zapravo dešava dok spavate

Telo noću prolazi kroz najintenzivnije procese oporavka. Organizam troši masne rezerve, reguliše hormone apetita i obnavlja mišićna vlakna. Ako ovo pravilno iskoristite, mršavljenje postaje znatno lakše, bez iscrpljujućih treninga.

Preporučujemo

Najvažnije je pripremiti telo tako da noćni metabolizam radi ubrzano. Zato treneri sve više preporučuju jednostavnu kombinaciju koja utiče na nivo šećera u krvi, smanjuje nadutost i aktivira termogenezu.

Trik koji je osvojio TikTok i Instagram

Pre spavanja popijte čašu tople vode sa malo limuna i kašičicom jabukovog sirćeta. Ova kombinacija smanjuje apetit, ubrzava varenje i pomaže telu da tokom sna sagoreva više kalorija. Uz to, jutarnja nadutost nestaje, što daje osećaj lakšeg i ravnijeg stomaka već nakon par dana.

Ako trenirate, ovaj trik takođe pomaže da se brže regenerišete. Mnogi korisnici tvrde da im telo izgleda zategnutije jer se voda bolje raspoređuje, a zapaljenski procesi opadaju.

Najbolji rezultati stižu kada dodate još jednu stvar

Samo dva minuta laganog istezanja pred spavanje dodatno aktivira parasimpatički nervni sistem, smanjuje stres i pomaže telu da noću bolje obrađuje masnoće. To je posebno važno za žene koje imaju opterećen kortizol, jer upravo taj hormon najčešće blokira mršavljenje.

Najbolji izbor su jednostavne poze:

• mačka krava
• duboki pretklon
• lagano otvaranje kukova

Ovo nije naporan trening, već priprema tela da tokom sna radi u vašu korist.

Koliko brzo stižu rezultati

Prema iskustvima trenera i korisnica na društvenim mrežama, prvih 7 dana donosi:

• manje nadutosti
• bolji san
• brže pražnjenje creva
• primetno ravniji stomak
• više energije ujutru

Za naprednije rezultate, trik se kombinuje sa jutarnjom šoljom mlake vode i kratkim hodanjem posle doručka, što dodatno ubrzava metabolizam.

Ako želite, mogu da vam napišem i tri varijante naslova za Discover, kao i verziju od 500 ili 900 reči, u zavisnosti od toga šta vam prolazi najbolje.

(Ona.rs)