Maslinovo ulje i limun pred spavanje: Šta se zaista dešava u telu i da li ovaj trend ima smisla

Ekstra devičansko maslinovo ulje i svež limun godinama važe za zvezde zdrave kuhinje i prirodnih kućnih recepata. Međutim, ova kombinacija sada ima novu ulogu - kao večernji „wellness shot“ koji se pije pred spavanje i koji je poslednjih meseci postao viralan na društvenim mrežama.

Umesto da se preliju preko salate, maslinovo ulje i limunov sok se sipaju u čašicu i piju kao mali, ali navodno moćan noćni ritual. Njegovi zagovornici tvrde da pomaže varenju, doprinosi blistavijoj koži i pomaže telu da se „resetuje“ tokom noći.

Preporučujemo

Kako navodno deluje ova kombinacija?

Kada se konzumiraju zajedno u večernjim satima, ekstra devičansko maslinovo ulje i limunov sok, prema tvrdnjama iz wellness krugova, deluju sinergijski - kao blaga, antioksidativna mešavina koja podstiče prirodne procese u telu.

Posebno se naglašava tajming: napitak se pije pred spavanje kako bi se podržalo varenje, olakšalo pražnjenje creva i omogućio mirniji san.

Efekat posle večere

Ideja je sledeća: maslinovo ulje pomaže „podmazivanje“ digestivnog trakta, dok limunov sok stimuliše lučenje želudačnih sokova. Zajedno bi, navodno, trebalo da doprinesu lakšem varenju i bržem prolasku hrane kroz creva, što može smanjiti osećaj težine i nadutosti u večernjim satima, a samim tim i poboljšati kvalitet sna.

Jedna supena kašika maslinovog ulja pomešana sa sokom od pola limuna često se pominje i kao podrška radu jetre. U wellness zajednicama ovaj napitak se opisuje kao blago „drenažno“ i „detoks“ sredstvo koje može pomoći prirodnim procesima čišćenja organizma i ublažiti povremeni zatvor.

Šta se sve navodi kao benefit ovog eliksira?

Zagovornici ove navike tvrde da redovno konzumiranje može doprineti:

• boljem varenju
• ublažavanju povremenog zatvora
• podršci prirodnoj detoksikaciji
• normalnoj funkciji jetre
• antiinflamatornom dejstvu
• zdravlju zglobova
• regulisanju nivoa holesterola
• zdravlju srca i krvnih sudova
• blistavijem tenu

Zašto baš pred spavanje?

Veče se smatra idealnim trenutkom za ovaj ritual. Neki ljubitelji prirodnih metoda ističu da maslinovo ulje sadrži male količine jedinjenja povezanih sa ciklusom spavanja i budnosti, kao i da njegov umirujući efekat može doprineti opuštanju organizma.

Uz to, kada varenje funkcioniše bolje, manja je verovatnoća da ćete se osećati naduto ili nelagodno tokom noći, što može olakšati uspavljivanje, čak i nakon obilnije večere.

Da li ovo zaista funkcioniše?

Sve ovo zvuči primamljivo, ali šta kaže nauka? Odgovor je - delimično, ali bez čvrstih dokaza za sve tvrdnje.

Maslinovo ulje i limun imaju brojne zdravstvene koristi pojedinačno. Studije već godinama povezuju maslinovo ulje sa boljim zdravljem srca, naročito kada je deo mediteranske ishrane. Postoje i istraživanja koja ukazuju na to da ekstra devičansko maslinovo ulje može pomoći kod učestalosti pražnjenja creva i zatvora.

Limunov sok, s druge strane, bogat je vitaminom C, koji je neophodan za sintezu kolagena i jak imuni sistem. Ipak, nema mnogo dokaza da će mala količina limunovog soka uveče značajno uticati na izgled kože ili imunitet, naročito ako već unosite dovoljno vitamina C tokom dana.

Što se tiče „detoksikacije jetre“, dokazi su prilično skromni. Iako maslinovo ulje sadrži tragove melatonina, te količine su veoma male i ne postoje čvrsti dokazi da kašika ulja pred spavanje može imati primetan uticaj na san. Jetra je, uostalom, organ čija je osnovna funkcija detoksikacija, a najefikasniji načini da joj se pomogne ostaju – umerena konzumacija alkohola, održavanje zdrave telesne težine i izbalansirana ishrana.

Drugim rečima, ne postoji prečica za zdravlje. Dugoročno gledano, bolji efekti se postižu pravilnom ishranom, unosom vlakana, redovnim kretanjem i zdravim životnim navikama.

Kako se priprema i pije?

Ipak, ako nemate problema sa želucem, gastritisom ili refluksom, nema mnogo štete u tome da ovaj trend isprobate.

Recept:

• 1 supena kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
• sok od ½ limuna

Pomešajte i popijte odjednom, neposredno pred spavanje. Ako vam je ukus previše intenzivan, smesu možete razblažiti sa pola čaše vode.

(Ona.rs/Vogue.india)