Kako sam smršala sa 86 na 54 kilograma: Srpska influenserka iskreno o borbi sa telom, emocijama i promenama

Influenserka Jefimija Ninković podelila je sa pratiocima ličnu i veoma emotivnu priču o svom putu mršavljenja - putu koji nije bio samo fizička transformacija, već i duboka promena načina razmišljanja o sebi i sopstvenom telu.

Kako kaže, to je jedna od najtežih tema o kojoj govori, jer se nikada nije osećala nesigurnije nego u periodu kada nije mogla da obuče gotovo ništa iz svog ormara.

Preporučujemo

„Nikad se nisam osećala nesigurnije i odvratnije u svom telu nego onda kada znam da čitav svoj ormar ne mogu da obučem“, priznala je Jefimija.

U jednom trenutku, situacija je bila toliko teška da je, kako kaže, danima izbegavala da izađe iz kuće jer nije mogla da prihvati sopstveni izgled.

Međutim, uz promene u ishrani, navikama i radu na mentalnom zdravlju, uspela je da napravi ogromnu promenu - sa 86 kilograma došla je do 54.

Promene koje su joj pomogle da smrša

Jefimija je otvoreno podelila i konkretne korake koji su joj pomogli na ovom putu.

Prva velika promena bila je izbacivanje glutena, slatkiša i prerađene hrane, što je uradila po savetu doktorke koja ju je lečila od policističnih jajnika (PCOS) i insulinske rezistencije.

Takođe je odlučila da iz ishrane ukloni namirnice za koje je primetila da joj stvaraju osećaj težine i sluzi u organizmu, pa je počela da jede jednostavnu kuvanu hranu pripremljenu na vodi, bez prženja.

Veliku ulogu odigrala je i promena svakodnevnih navika. Kako priznaje, ranije je često jela iz dosade.

„Pronašla sam mnogo hobija i prestala da jedem kad mi je dosadno. To grickanje je možda i jedan od najčešćih razloga zašto sam dobijala kilograme.“

Uvela je i jednostavne, ali važne rutine - poput toga da svakodnevno pije najmanje dva litra vode, a posebno preporučuje Prolom vodu.

Prestala je da hranu koristi kao utehu

Jedan od ključnih koraka bio je i rad na emocionalnom odnosu prema hrani.

Kako kaže, morala je da nauči da ne rešava stres i teške emocije jelom.

„Prestala sam da jedem čim mi je teško ili stresno. Morala sam da naučim da ne rešavam svaku emociju hranom.“

Počela je da osluškuje kako se oseća nakon obroka, a ne samo da li joj je nešto ukusno. Ako bi primetila da joj neka hrana izaziva nadutost, umor ili težinu, jednostavno bi je izbacila iz ishrane.

Nema brzih rezultata

Još jedna važna lekcija koju je naučila jeste da telo ne reaguje na pritisak i očekivanje brzih rezultata.

„Kad sam prestala da očekujem rezultate preko noći, telo je krenulo da sarađuje.“

Umesto napornih treninga i kažnjavanja, odlučila je da se kreće zbog sebe - kroz šetnje i lagane treninge, bez pritiska i forsiranja.

Istovremeno je naučila i da bude blaga prema sebi.

„Prestala sam da se kažnjavam kad pogrešim. Jedan obrok ne briše sav trud -važno je vratiti se rutini.“

Najveća promena dogodila se u glavi

Na kraju, Jefimija ističe da je najveći deo transformacije zapravo bio mentalni.

„Mršavljenje dolazi iz glave. Potrebno je mnogo truda, vremena i doslednosti, ali i da ne uništavate sebe.“

Zato svima koji prolaze kroz sličan problem poručuje da budu nežni prema sebi.

„Kakav god problem fizičke prirode imali, budite nežni prema sebi. Ponašajte se prema sebi onako kako biste se ponašali prema najboljem prijatelju.“

Njena priča mnogima je bila inspiracija, jer pokazuje da promena ne dolazi samo iz dijete ili treninga - već iz odnosa koji imamo prema sebi.

(Ona.rs)