7 najboljih sireva uz koje se mršavi: Nutricionisti smatraju da pomažu u topljenju sala na stomaku

Da li pokušavate da se rešite masnih naslaga oko stomaka? Jasno je da je ishrana ključna. Ako volite sir, imate sreće. Tar Kolingvud je sertifikovani sportski dijetetičar i koautorka knjige "Flat Belly Cookbook for Dummies", kaže da se sir može uključiti u dijetu za mršavljenje.

- Nijedna pojedinačna hrana sama po sebi ne topi masnoću sa stomaka. Međutim, sirevi sa više proteina, koji se lako doziraju, mogu pomoći u osećaju sitosti i očuvanju mišića, što je važno za ukupni gubitak masnoće - kaže ona.

Preporučujemo

Evo 7 najboljih sireva koje možete jesti dok gubite masnoću sa stomaka:

1. Zrnasti sir (Cottage Cheese)

Zrnasti sir ili skuti je jedan od sireva sa najviše proteina, što pomaže u rastu mišića i daje osećaj sitosti.

- Očuvanje mišića je važno za metabolizam, posebno kada pokušavate da izgubite masnoću sa stomaka. Možete koristiti i niskomasni i punomasni skuti, u zavisnosti od porcija i vaših preferencija - objašnjava Kolingvud.

2. Grčki feta sir

Grčki feta sir je takođe dobar izbor.

- Feta ima jak ukus, tako da mala količina daje veliki efekat. To olakšava kontrolu porcija, a i dalje obogaćuje obrok. Odličan je za posipanje po salatama ili pečenom povrću - dodaje ona.

3. Mocarela sa delimično smanjenom masnoćom

- Mocarela ima relativno malo kalorija, a sadrži proteine i kalcijum, nutrijente koji pomažu telesnoj kompoziciji kada su deo uravnotežene ishrane. Porcije u vidu ‘string cheese’ čine doziranje jednostavnim - kaže ona.

4. Parmezan

Parmezan je još jedan sir koji možete jesti dok gubite težinu.

- Tvrdi sirevi poput parmezana su bogati ukusom i proteinima, što znači da male količine pružaju osećaj sitosti. Kašika ili dve dodaju veliki ukus bez mnogo kalorija - objašnjava ovaj stručnjak.

5. Švajcarski sir (Swiss Cheese)

- Švajcarski sir daje proteine, a sadrži manje natrijuma nego mnogi drugi sirevi, što može biti korisno za one koji paze na nadutost ili zadržavanje vode. Odlično ide sa integralnim hlebom ili voćem - kaže Kolingvud.

6. Rikota (sa delimično smanjenom masnoćom)

Tar Kolingvud preporučuje i rikotu, koja "pruža proteine i kalcijum i dobro se uklapa u slatka i slana jela, što olakšava pridržavanje plana sa kontrolisanim unosom kalorija. Probajte sa bobičastim voćem ili sa začinskim biljem i povrćem".

7. Kozji sir

Kozji sir je poslednji njen predlog.

- Kozji sir je bogat i pomalo kiseo, što pomaže pri kontroli porcija, a neki ljudi ga lakše vare nego kravlje sireve. Mala količina dodaje kremastost salatama i zdjelama - zaključuje ona.

(Ona.rs/Eat this)