Da li kolagen zaista radi ili je samo dobro upakovan trend? Dermatolozi otkrivaju šta kaže nauka

Kolagen je poslednjih godina postao jedan od najpopularnijih suplemenata na svetu. Nalazi se u prahu, kapsulama i tečnom obliku, a reklame obećavaju zategnutiju kožu, manje bora, jaču kosu, čvršće nokte i zdravije zglobove. Međutim, koliko je od toga zaista potvrđeno naučnim istraživanjima?

Kako piše Vogue France, pet dermatologa analiziralo je dosadašnje studije i objasnilo kome kolagen može da koristi, ali i zašto ne treba očekivati čuda.

Preporučujemo

Zašto je kolagen postao toliko popularan?

Većina suplemenata sadrži hidrolizovani kolagen, odnosno kolagenske peptide, koji su razloženi na manje aminokiseline kako bi ih organizam lakše apsorbovao. Često su obogaćeni vitaminom C i biotinom, pa se reklamiraju kao proizvod koji poboljšava elastičnost kože, hidrira je i usporava starenje.

Dermatološkinja dr Houp Mičel smatra da su ogromnoj popularnosti doprinele društvene mreže, influenseri i sve veća želja ljudi da spreče znakove starenja na što jednostavniji način.

"Ljudi žele da deluju na organizam iznutra, a ne samo pomoću krema i seruma", objašnjava i dr Anđela Lamb iz bolnice Mount Sinai u Njujorku.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da u oblasti nege kože i zdravlja važi staro pravilo - ako nešto zvuči predobro da bi bilo istinito, verovatno nije baš tako jednostavno.

Najviše dokaza postoji kada je u pitanju koža

Kolagenu se pripisuju brojne koristi, od jačanja kostiju i mišića, preko poboljšanja varenja, do bržeg rasta kose i noktiju. Međutim, dermatološkinja dr Hedli King ističe da za većinu tih tvrdnji još nema dovoljno kvalitetnih naučnih dokaza.

Najubedljiviji rezultati do sada odnose se upravo na zdravlje kože.

Ipak, to ne znači da se kolagen koji popijemo automatski "ugrađuje" u kožu.

Kako objašnjava dr Helen He iz bolnice Mount Sinai, organizam razlaže kolagenske peptide na aminokiseline koje zatim mogu da podstaknu prirodnu proizvodnju kolagena u telu. Drugim rečima, suplement ne dostavlja gotov kolagen koži, već može da stimuliše procese koji utiču na njegovo stvaranje.

Dr King dodaje da naučnici još ne znaju da li se taj efekat prvenstveno dešava u koži ili organizam aminokiseline koristi i za druge važne procese.

Može li pomoći i zglobovima?

Osim kože, određena istraživanja ukazuju da suplementi kolagena mogu imati pozitivan efekat i na zdravlje zglobova.

Neke studije pokazale su da mogu ublažiti bolove nastale usled fizičkog napora, kao i doprineti jačanju vezivnog tkiva kod osoba koje se intenzivno bave sportom.

Međutim, stručnjaci naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se ovi efekti sa sigurnošću potvrdili.

Rezultati postoje, ali nisu dramatični

Dermatološkinja Bler Marfi-Rouz objašnjava da organizam ne može da "prepozna" da kolagen koji unosimo treba da završi baš u koži.

Aminokiseline koje nastaju njegovim razlaganjem koriste se u brojnim procesima u organizmu, pa nije moguće očekivati da će svaka doza automatski povećati količinu kolagena u licu ili smanjiti bore.

Dr Anđela Lamb dodaje da još nije potpuno jasno koliki procenat unetog kolagena organizam zaista iskoristi, a koliko jednostavno metaboliše.

Dr Houp Mičel ističe da se eventualni efekti mogu očekivati tek nakon redovne i dugotrajne upotrebe, ali naglašava da su rezultati uglavnom umereni, a ne spektakularni.

Kome se suplementi kolagena zapravo preporučuju?

Prema mišljenju dermatologa, najveću korist mogu imati osobe koje već vode računa o zdravlju kože.

To podrazumeva redovno korišćenje zaštitnog faktora, kvalitetnu skincare rutinu, zdravu ishranu i, po potrebi, estetske tretmane.

Kolagen bi u tom slučaju mogao da bude dodatak postojećoj rutini, ali nikako njena zamena.

Stručnjaci upozoravaju i na moguće neželjene efekte, poput mučnine i nadimanja, dok mnogima smeta i specifičan ukus kolagena u prahu.

Posebnu pažnju treba obratiti na proizvode koji sadrže biotin. On može da utiče na rezultate pojedinih laboratorijskih analiza, naročito onih koje se odnose na funkciju štitaste žlezde i srca. Takođe, biotin se često dobija iz životinjskih izvora poput govedine, svinjetine ili ribe, što može biti problem za vegane i osobe koje izbegavaju namirnice životinjskog porekla.

Da li je kolagen neophodan?

Sagovornici Vogue France slažu se da suplementi kolagena ne mogu da zamene preparate čija je efikasnost potvrđena brojnim studijama, poput krema sa zaštitnim faktorom, retinoida ili antioksidanasa.

Za većinu zdravih ljudi koji unose dovoljno proteina kroz ishranu, kolagen nije neophodan.

Kako objašnjava dr Hedli King, osobe koje imaju uravnoteženu ishranu uglavnom već dobijaju dovoljno aminokiselina potrebnih za prirodnu proizvodnju kolagena.

Na kraju, dr Houp Mičel zaključuje da popularnost kolagena počiva i na nauci i na veoma uspešnom marketingu.

"Postoje istraživanja koja ukazuju na određene koristi, ali mnoga su malog obima ili finansirana od strane industrije. Marketinške tvrdnje često idu dalje od onoga što je nauka za sada uspela da potvrdi. Zato je važno imati realna očekivanja", poručuje ona.

(Ona.rs)