Anja je smršala 20 kilograma za godinu dana bez dijeta: “Nisam gladovala, samo sam promenila ove 3 navike”
Na društvenim mrežama sve češće nailazimo na transformacije koje obećavaju brze rezultate, rigorozne dijete i iscrpljujuće treninge. Međutim, influenserka i fitnes trenerka Anja pokazala je da put do vitkije figure ne mora da bude zasnovan na odricanju i ekstremima.
Na svom Instagram profilu podelila je fotografije “pre i posle” koje su privukle veliku pažnju. Na prvoj fotografiji iz 2024. godine imala je 78 kilograma, dok na drugoj, nastaloj godinu dana kasnije, pokazuje figuru sa 58 kilograma.
Preporučujemo
Udala sam se u 40. godini za čoveka sa invaliditetom: Zanemela sam kad sam podigla pokrivač prve bračne noći
Omiljena plaža u Crnoj Gori na kojoj uživa i Novak Đoković: Krem srpske glumačke scene tamo ima svoje kuće
Kako kaže, nije pribegavala “crash” dijetama niti strogim režimima ishrane.
“Nema brzih dijeta. Nema ekstremnih planova. Nema pristupa ‘sve ili ništa’. Samo stvari kojih sam mogla da se pridržavam dugoročno”, poručila je.
Prema njenim rečima, najveću razliku napravile su tri jednostavne promene.
1. Trenirala je kod kuće četiri puta nedeljno
Anja ističe da nije provodila sate u teretani, već je vežbala kod kuće najmanje četiri puta nedeljno po oko 25 minuta.
Kako navodi, za trening joj nisu bile potrebne skupe sprave - samo prostirka za vežbanje i dva tega.
2. Jela je tri kvalitetna obroka dnevno
Umesto gladovanja, odlučila se za umeren kalorijski deficit.
Njena ishrana bila je oko 1.900 kalorija dnevno, uz poseban fokus na unos proteina i balansirane obroke.
Kako kaže, cilj nije bio da jede što manje, već da bira pametnije namirnice koje će je duže držati sitom.
3. San je postao prioritet
Treća navika koju izdvaja jeste kvalitetan san.
“Sve je povezano sa tim kako spavate. Ako loše spavate, telo radi protiv vas. Ako dobro spavate, telo radi zajedno sa vama”, napisala je.
Iako san sam po sebi ne dovodi do mršavljenja, dovoljno odmora može pomoći u regulaciji hormona gladi, oporavku organizma i održavanju energije za fizičku aktivnost.
Nema magije, već doslednosti
Na kraju je poručila da iza njene transformacije ne stoje nikakvi trikovi.
“Nema magije. Nema prečica. Samo pristup koji funkcioniše i koji može da se održi.”
Njena priča podseća da dugoročni rezultati najčešće dolaze iz malih, održivih promena, a ne iz kratkotrajnih i restriktivnih dijeta. Upravo doslednost u ishrani, redovno kretanje i kvalitetan san predstavljaju navike koje stručnjaci najčešće preporučuju kao osnovu zdravog i održivog mršavljenja.
(Ona.rs)