Većina pravi veliku grešku u kući: Lekari otkrili 5 trikova koji sprečavaju jesenje viruse
Sa prvim hladnijim danima stiže i sezona zapušenih noseva, kašlja i malaksalosti. Kako čarobna pilula protiv prehlade ne postoji, jedino pravo rešenje jeste jaka i pravovremena preventiva. Stručnjaci za magazin The Times podelili su proverene, svakodnevne navike koje sami primenjuju kako bi izbegli jesenje infekcije.
Evo ključnih saveta lekara za jak imunitet ove sezone:
Preporučujemo
Beli anđeo je najbolja torta i to tvrdimo! Ne peče se, a ukus je ravan najskupljim desertima
Biljka koja cveta kada sve ostalo spava: Otporna je na mraz i sušu, a u bašti traje decenijama
Stavite vitamin D u prvi plan
Iako se svi uvek hvataju za vitamin C, lekar naglašavaju da je vitamin D ključan za jesen. Tokom hladnijih meseci nivo ovog vitamina drastično opada zbog nedostatka sunčeve svetlosti. On podstiče stvaranje antiinflamatornih i antimikrobnih ćelija koje se direktno bore protiv virusa. Vitamin C uzimajte i dalje, ali pre nego što se simptomi uopšte pojave.
Održavajte idealnu vlažnost vazduha u domu
Ekstremi u mikroklimi vašeg doma direktno slabe organizam:
Previše vlažan vazduh: Sušenje veša u stanu bez provetravanja stvara vlagu i sporu gljivica, što direktno slabi imunski sistem.
Previše suv vazduh: Grejna tela isušuju sluzokožu disajnih puteva, čime ona gubi prirodnu sposobnost da zaustavi mikroorganizme.
Rešenje: Redovno provetravajte prostorije, a po potrebi koristite ovlaživače ili odvlaživače vazduha.
Izađite napolje i provetravajte prostorije
Glavni razlog zašto se češće razboljevamo u jesen nije sama hladnoća, već boravak u zatvorenim i neprovetrenim prostorijama gde se virusi lako šire. Provodite više vremena na svežem vazduhu i otvarajte prozore u domu nekoliko puta dnevno.
Uvrstite u ishranu narandžasto povrće i maslinovo ulje
Šargarepa, bundeva i batat bogati su vitaminom A, koji održava sluzokožu nosa i grla vlažnom i otpornom na respiratorne viruse. Da bi organizam pravilno apsorbovao ove karotenoide, uvek ih pripremajte uz dodatak malo maslinovog ulja.
Pravilno pripremajte beli luk
Beli luk je moćan prirodni saveznik, ali mnogi prave grešku pri njegovoj pripremi. Antivirusni sastojci u belom luku aktiviraju se tek kada se on zgnječi. Nakon gnječenja, ostavite ga da odstoji nekoliko minuta pre termičke obrade kako bi se lekovita jedinjenja u potpunosti razvila.
(Ona.rs/crnobelo)