7 navika koje bi trebalo da usvojite u 2024. godini: Poradite malo na sebi

Nije teško učiniti dobro za svoj organizam

Ušli smo u Novu godinu, period kada donesimo odluke da uvedemo promene u svoj život.

Najčešće od tih odluka su promene i ishrani, više teretane, više čitanja, šetanja, ostavljanje cigareta i slično. Ipak, postoje neke stvari koje možda i ne pomišljate da menjate u svom žvotu, a nije na odmet da razmislite o njima.

Preporučujemo

Možda vam neke i promene život, naravno, na bolje.

1. Počnite da se budite malo ranije

Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je da razvijete ranojutarnju rutinu, piše "Plum healthy fine". Savet je da to ne radite naglo već da date sebi vremena da se naviknete na ovu odluku. Bolje neka to bude postepeno, prilagodite vreme buđenja recimo 10 minuta ranije nego što inače ustajete. Uverite se da imate dobar razlog za ranije ustajanje.

Da biste olakšali buđenje, uspostavite večernju rutinu koja uključuje opuštanje, manje vremena pred ekranom.

2. Napravite listu dnevnih obaveza

To je jednostavan, ali moćan način da isplanirate dan i smanjite osećaj da imate previše posla. Moći ćete efikasno da odredite prioritete zadataka i ostanete na vrhu ciljeva. Da biste uspostavili ovu naviku, odredite određeno vreme svakog dana, po mogućnosti ujutru ili uveče, da biste napravili listu obaveza za naredni dan.

Koristite digitalne aplikacije ili tradicionalne metode olovke i papira na osnovu želja. Kreiranjem spiskova obaveza, poboljšaćete produktivnost, smanjiti stres i steći veću kontrolu nad svakodnevnim životom.

3. Pročitajte jedno poglavlje knjige

Nije tajna da je čitanje navika za mudre i kreativne. Počnite da čitate samo jedno poglavlje knjige svakog dana, a kada dođe Nova godina, moći ćete da postavite ciljeve čitanja i održite korak sa ovom terapijskom navikom.

Odredite određeno vreme za čitanje svakog dana, bilo da je to ujutro, tokom pauza ili pre spavanja. Birajte knjige koje su u skladu sa vašim interesovanjima i ciljevima i postepeno počnite da čitate više kako vaša navika jača.

4. Počnite da pišete dnevnik

Vođenje dnevnika pruža priliku za samorefleksiju, emocionalnu obradu i postavljanje ciljeva. To je jedna od najpopularnijih navika koju ljudi širom sveta započinju u novoj godini.

Možete da se zaljubite u vođenje dnevnika kreiranjem unosa najmanje jednom nedeljno pre nove godine. Pisanje misli, iskustava i želja će produbiti vaše razumevanje života i sebe.

5. Počnite da vežbate

Možda planirate da krenete u teretanu 1. januara ali to nije dobra ideja. Najbolje je da ovu naviku uvedete pre ovog datuma kako biste bili sigurni da ćete u narednoj godini ostati na tom pravcu.

Telu je potrebno vreme da se prilagodi vežbama. Veća je verovatnoća da ćete uspeti sa novogodišnjim fitnes planom ako već redovno vežbate. Odaberite vežbe kojima ćete biti dosledni pa onda i u novoj godini nastaviti istim tempom.

6. Pratite obroke

Mnogi od vas sigurno se raduju poboljšanju navika u ishrani u narednoj godini. Možete napraviti prvi korak ka pažljivoj ishrani tako što ćete steći naviku praćenja obroka.

Koristite aplikaciju za fitnes ili dnevnik hrane da biste zabeležili šta jedete tokom dana. Postavite ostvarive ciljeve za ishranu, kao što je uključivanje više voća i povrća ili smanjenje unosa šećera.

7. Digitalna detoksikacija 30 minuta dnevno

Danas je retkost videti čoveka koji ne drži telefon u ruci ili nije okružen računarima. Teško je ponekad ostaviti sve to po strani i posvetiti se vremenu bez ekrana i digitalizacije. Najbolje da makar 30 minuta dnevno budete odvojeni od telefona. Videćete promenu kod sebe.

Stalna povezanost sa ekranom može dovesti do stresa i ubiti vašu produktivnost. Za to vreme posvetite se šetnji ili nekom hobiju.

Da li vam se dopadaju ovi predlozi?

(Ona.rs)