7 lekcija koje možemo da naučimo od najsrećnijih zemalja na svetu

Podignite raspoloženje po uzoru na njih

Da bismo bili zdravi i zadovoljni, sreća igra veliku ulogu i važan je faktor u svakodnevici. Prema godišnjem Svetskom izveštaju o sreću, napravljena je lista najsrećnijih zemalja na čijem je čelu Finska, a slede je Danska, Island i Švedska.

Izveštaj je sagledao šest varijabli: bruto domaći proizvod po glavni stanovnika, socijalnu podrška, očekivani zdrav životni vek, slobodu, velikodušnost i percepciju korupcije, piše "Yahoo".

Preporučujemo

Lista 10 najsrećnijih zemalja sveta:

• 1. Finska
• 2. Danska
• 3. Island
• 4. Švedska
• 5. Izrael
• 6. Holandija
• 7. Norveška
• 8. Luksemburg
• 9. Švajcarska
• 10. Australija

Iako je sreća relativna i zavisi od mnogo faktora, postoje neke uobičajene teme koje se provlače u ovim zemljama koje smo naveli, pa i u ostalima na listi. Stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju usvajanje ovih navika za veću količinu sreće.

Socijalizacija kao prva na listi

Sve zemlje u prvih 10 su visokorangirane po socijalizaciji, odnosno polažu dosta u odnose sa drugim ljudima, izlaze i druže se. Prema rečima hirurga Viveka Murtija, usamljenost i izolacija su "kriza javnog zdravlja" napominjući da ta stanja mogu povećati rizik od rane smrti do nivoa koji je uporediv sa konzumiranjem cigareta.

Minimalno vreme ispred ekrana

Istraživanjeje pokazalo da se vreme provedeno ispred ekrana može povezati sa većim rizikom od depresije. Ukoliko je vaš posao vezan za računar i boravak ispred ekrana, neka to u toku dana bude samo taj period, dok slobodno vreme možete da provedete na drugačiji način. Potrudite se da se udaljite od ekrana koliko god je to moguće.

Pomažite onima kojima je pomoć potrebna

Jako je važna velikodušnos, pa je volontiranje i davanje pomoći u ovim najsrećnijim zemljama često na visokom nivou. Ne možete naterati druge da budu velikodušni prema vama, ali možete vi prema njima. Možete se dobrovoljno prijaviti da uzvratite zajednici, a volontiranjem možete pomoći svom raspoloženju i odagnati depresiju.

Slušajte svoje telo

U Finskoj je univerzalna zdravstvena zaštita što znači da svi u zemlji imaju pristup socijalnim, zdravstvenim i medicinskim uslugama, pa se zato maksimalno trude da to iskoriste. Preporuka ljudi iz ove zemlje je da date sve od sebe ukoliko ste bolesni, nema čekanja, odmah kod lekara, pa čak i preventivno. Ne odbacujte simptome i potražite odgovore dok ne budete zadovoljni.

Boriti se protiv stresa

Istina je da je stres neizbežan, na ovaj ili onaj način. Hrončni stres je povezan sa nižim stopama sreće, pa je zato preporuka da meditirate, odete na časove joge ili jednostavno ne radite ništa neko vreme kako biste se umirili. Pobrinite se da radite ono što telu prija, pa zakažite stvari u kojima ćete uživati. To može smanjiti nivoe hormona stresa kortizola u vašem telu, a samim tim i smanjena je šansa da se razbolite.

Pronađite ravnotežu između privatnog i poslovnog

Stručnjaci kažu da dobar balans između ove dve sfere može biti teško za postizanje, ali je važno da se tome maksimalno posvetite. U Finskoj su ljudi 40 sati maksimalno posvećeni poslu, ali kada zatvore vrata kancelarije, tu se priča završava i okreću se privatnom životu. Ukoliko dopustite da se ove stvari pomešaju, možete ometati zdrave navike koje imate.

Uposlite noge

Svih 10 zemalja koje su u vrhu jako polažu na fizičku aktivnost i promovišu je na svakom ćošku. Boravak u prirodi, kretanje tela i vežbanje mogu biti ključni i važni za naše mentalno i fizičko zdravlje. Ohrabrite se i krenite da upravljate svojim zdravljem i brinite o sebi. To podrazumeva i dobar san i zdravu ishranu.

Ukoliko rešite da nešto kod sebe menjate, sitnim koracima doći ćete do velikih pomaka. Proleće je stiglo, idealno je vreme da krenete u nove poduhvate.

(Ona.rs)