Kako pojedine namirnice utiču na kvalitet sna?
Možda niste znali, ali na kvalitet vašeg sna utiče i hrana koju u toku dana unosite u organizam. Stoga, vodite računa o tome šta će se naći na vašem dnevnom meniju
Hrana utiče na kvalitet sna. Ukoliko imate problema sa spavanjem, velika je verovatnoća da se hranite namirnicama koje loše utiču na vaše spokojne noći. Baš zbog toga bi trebalo da budete svesni namirnica koje loše, ali i onih koje dobro utiču na način na koji spavate.
Nedostatak kvalitetnog sna zna da uzrokuje mnoge probleme poput nedostatka energije, manjka produktivnosti, glavobolje i niza drugih. Stoga, ukoliko i vas muče isti problemi, vreme je da povedete računa o hrani koju konzumirate u toku dana.
Namirnice koje poboljšavaju kvalitet spavanja i čine da brzo zaspete su banane, indijski orasi, zeleno lisnato povrće, mlečni proizvodi, integralni hleb, slatki krompir i voda.
Za razliku od njih, namirnice koje imaju suprotan efekat, odnosno koje vam otežavaju spavanje i ometaju san su šećer, čokolada, preterano začinjena hrana, "brza" hrana i alkohol.
Ukoliko patite za dobrim snom i ne uspevate već danima dobro da se naspavate, znate šta vam je činiti.
(Tamara Milić)