5 stvari koje bi svake večeri trebalo da sklonite iz dnevne sobe za mirniji dom

Dnevna soba je prostor namenjen opuštanju - mesto gde posle dugog dana možete da podignete noge, čitate knjigu, gledate omiljene serije i polako se pripremite za odmor. To može biti i mesto gde započinjete dan, ispijate jutarnju kafu i zapisujete misli pre nego što obaveze zaista počnu.

Upravo zato što je ova prostorija toliko važna, vredi odvojiti malo vremena na kraju dana kako biste je vratili u red. Ako dnevnu sobu ostavite neurednom i pretrpanom, umesto osećaja mira ona može doprineti osećaju stresa. Prema stručnjacima za mentalno zdravlje, ako na kraju svakog dana sklonite ovih pet stvari iz dnevne sobe, možete gotovo trenutno uneti više mira i u svoj prostor i u svoje misli.

1. Prljavo posuđe

Iako je primamljivo da šolju čaja ili tanjir nakon večere ostavite na pomoćnom stolu, odnošenje korišćenog posuđa do sudopere može vam pomoći da na lep način završite dan i pripremite sebe za uspešniji početak sutrašnjeg dana.

„Stavite sve šolje, tanjire i pribor za jelo u sudoperu“, kaže Danijel Tuči, licencirana profesionalna savetnica (LPC) i vlasnica privatne psihoterapijske prakse Therapy for Change. „Jedna od metoda koju preporučujem klijentima za postizanje osećaja smirenosti jeste da na umirujući način uključite neko od pet čula. Znamo da je čulo mirisa veoma moćno, a miris ostataka hrane ili kafe od juče nije baš sinonim za mir.“

Sklanjanje posuđa, prema rečima Džonatana Gelsa, LCSW, izvršnog direktora organizacije All in Solutions, takođe može da „ukloni i fizički nered i mentalni podsetnik da vas čišćenje još čeka“.

Kako biste dnevnu sobu pretvorili u mnogo mirnije okruženje, Gels preporučuje da uklonite sve predmete koji vas podsećaju na nedovršene obaveze.

„Ako vaša dnevna soba i dalje odražava sve ono što je ostalo nedovršeno na kraju vašeg napornog dana — sve podsetnike na ono što sutra morate da uradite — vaš um će se stalno vraćati tim mislima“, kaže Gels. „Vaš dom ne mora da izgleda savršeno da bi se to dogodilo. Dovoljno je samo ukloniti podsetnike na ono što danas niste završili.“

2. Elektronski uređaji

Najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje počnite da sklanjate elektronske uređaje, uključujući telefon i televizor, kako biste „zatvorili“ dan i dali sebi vremena da se opustite. Čak i sklanjanje daljinskih upravljača može doprineti osećaju mira u dnevnoj sobi.

„Televizor (ili daljinski upravljač koji povezujemo sa njegovim uključivanjem), tableti, digitalni kalendari… sve što emituje svetlost — ugasite“, kaže Tuči. „Znamo da svetlost sa uređaja podstiče budnost i ometa sposobnost organizma da proizvodi melatonin, hormon koji pomaže pri spavanju. Zato, ako želite da se opustite i umirite, isključite elektronske uređaje.“

To vam neće samo pomoći da bolje spavate, već će doprineti i osećaju svežine i novog početka narednog dana.

3. Nered i smeće

Odvojite 10 minuta da uklonite nered i smeće koje se tokom dana nakupilo u dnevnoj sobi. To će vam pomoći da osvežite prostor i smanjite stres.

„Sređivanje prostora donosi trenutno olakšanje i osećaj mira jer uklanja izvore pozadinskog stresa i vizuelnu buku“, kaže Sijara Bogdanović, psihoterapeutkinja, licencirana bračna i porodična terapeutkinja i vlasnica i osnivačica Sagebrush Psychotherapy.

To mogu biti stvari poput čarapa koje su ostale na podu, cipela, smeća, knjiga, kao i igračaka za kućne ljubimce ili decu.

Iako poluprazna flašica vode ovde ili odmotani kabl tamo možda ne deluju kao nešto značajno, upravo te sitnice mogu doprineti većem osećaju stresa.

„Nered u vašem okruženju predstavlja neprijatan stimulans koji narušava vaš mir“, kaže Bogdanović. „Ne primećujemo uvek koliko sitnice utiču na nas, ali svaka od njih predstavlja još jednu stvar koju vaš mozak mora da obradi. Ta tiha, stalna iritacija koja narušava vaš mir može vas sprečiti da se potpuno opustite.“

4. Laptop za posao

Kako sve više ljudi radi od kuće, granica između poslovnog i privatnog života postaje sve nejasnija… a mnogi od nas sada rade upravo na kauču u dnevnoj sobi. Jednostavno sklanjanje laptopa može vam pomoći da „isključite“ poslovne misli i prebacite se u režim odmora.

„Napravite vizuelnu granicu između svog radnog dana i vremena koje je namenjeno vama“, kaže Bogdanović. „To vam omogućava da se zaista posvetite sebi, porodici i odmoru, bez ometanja zbog zaostalih obaveza i poslovnih zadataka koji vas još čekaju.“

5. Ćebad i ukrasni jastuci

Do kraja dana ćebad obično ostanu razbacana, dok ukrasni jastuci mogu završiti na podu ili biti bačeni preko kauča.

„Nešto zaista postoji u osećaju koji pružaju sveže namešten krevet ili uredan kauč“, kaže Tuči. „Sklapanje ćebadi i vraćanje jastuka na njihovo mesto može stvoriti osećaj reda i smanjiti vizuelni nered.“

Osim toga, za to vam je potrebno svega nekoliko minuta.

(Ona.rs/real simple)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.