Šta su fascije i zašto treba da ih volite i pazite?

Jeste li nekada čuli za fascije?

Fascija je tanka ovojnica vezivnog tkiva koja okružuje i drži svaki organ, krvni sud, kost, nervna vlakna i mišiće na mestu. Ovo tkivo čini više od obezbeđivanja unutrašnje strukture; fascija ima nerve koji je čine skoro jednako osetljivom kao i koža.

Hirurzi su mislili da je fascija tkivo koje samo pokriva organe, mišiće i kosti. Sada, iako medicinski svet zna da fascija tela takođe čini neke tetive, ligamente i druge strukture, neki istraživači veruju da ona povezuje sve delove tela.

Fascija tela je višeslojna i igra aktivnu ulogu u telu. Podržava tkiva i organe, smanjuje trenje, ublažava napetost mišića i refleksno se zateže.

Takođe pomaže krvotoku, koštanom tkivu i skeletnim mišićima.‌ Kada je zdrava, vaša fascija je klizava i glatka i rasteže se sa vama dok se krećete.

Ako ne funkcioniše dobro, može postati deblja, lepljivija, suvlja i zategnutija.

Pošto je fascija toliko važna za funkcije tela, problemi sa njom mogu izazvati mnogo bola.

Zato je dobro da negujete vaše fascije?

Da li ste se ikada zapitali zašto ne možete da naterate nožne prste da dodirnu jedan drugi? Ili zašto, kada preskačete konopac, nemate osećaj da će organi međusobno da udaraju jedan o drugi? Da li ste ikada razmišljali o tome kako vaši mišići održavaju vezu sa vašim kostima?

Zašto, na primer, imate celulit? To više nije misterija. Vaša fascija je odgovor na mnoga pitanja tela, koja se kriju "ispod radara".

Prednosti održavanja fascije zdravom:

• poboljšana simetrija tela
• povećan protok krvi, što znači brži oporavak nakon vežbanja
• smanjen izgled strija i celulita
• smanjeno tkivo ožiljaka
• smanjen rizik od povreda
• manje svakodnevnog bola poboljšane sportske performanse

Kako poboljšati kvalitet (zdravlje) fascije?

Lečenje fascije može potrajati, ali olakšanje može doći i trenutno.

To ne znači da će se vaša fascija odmah pretvoriti iz nezdrave u 100 odsto zdravu. Na sreću, mnogi od ovih pristupa takođe donose druge prednosti, izvan fascije.

1. Istežite se 10 minuta dnevno
2. Isprobajte program mobilnosti
3. Izrolajte foam rolerom mišiće tela
4. Posetite saunu, posebno posle teretane
5. Primenite terapiju hladnom vodom
6. Odradite jak kardio
7. Probajte jogu

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.