Fit sa Natašom: Ojačajte gluteuse uz ovu jednostavnu vežbu
Ova jednostavna vežba može da se izvodi bilo gde, samo mora da se izvodi na pravilan način
Poštovani čitaoci,
Molimo vas da se pridržavate sledećih pravila za pisanje komentara:
- Neophodno je navesti ime i e-mail adresu u poljima označenim zvezdicom, s tim da je zabranjeno ostavljanje lažnih podataka.
- Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni.
- Prilikom pisanja komentara vodite računa o pravopisnim i gramatičkim pravilima.
- Tekst komentara ograničen je na 1500 karaktera.
- Nije dozvoljeno postavljanje linkova odnosno promovisanje drugih sajtova kroz komentare, te će takve poruke biti označene kao spam, poput niza komentara istovetne sadržine.
- Komentari u kojima nam skrećete pažnju na propuste u tekstovima neće biti objavljeni, ali će biti prosleđeni urednicima, kao i oni u kojima nam ukazujete na neku pojavu u društvu, ali koji zahtevaju proveru.
- NAPOMENA: Komentari koji budu objavljeni predstavljaju privatno mišljenje autora komentara, to jest nisu stavovi redakcije Ona.rs.
<% message.text %>
Miloš
Možete se zaluđivati sa ovom vežbom, ali ako hoćete stvarno da izgradite gluteus radite iskorak uz odmor od 4-5 dana između treninga. Nikako ne trenirati 3-4puta nedeljno mišić kojeg nemate a treba da ga izgradite. I naravno, nema ništa od gluteusa niti bilo kog drugog mišića ukoliko ste danas jeli samo neke salatice, voće i eventualno samo uveče parče ribe, belog mesa, itd... Na dnevnom nivou mora da se unese minimum 1g protiena na 1 kg telesne težine.
Podelite komentar
Kebin mali
U sledećem životu Natašina strunjača ću da budem. Bog da me vidi
Podelite komentar