Pomoću ovih saveta uspećete da održite vitku liniju i dok ste na odmoru

Foto: Shutterstock

Mnogi su naporno vežbali i vodili računa o ishrani kako bi bili zadovoljni svojim izgledom kada se skinu u kupaći i obuku kratke letnje stvari. Međutim, kako je počela sezona odmora, mnogi se pitaju da li će uspeti da održe liniju i dok su na letovanju.

Preporučujemo

Srećom, stručnjak za ishranu Majkl Mozli je priskočio u pomoć sa svojim savetima koji će vam pomoći da uživate i ostanete fit u isto vreme.

Majkl Mozli je tvorac popularne dijete "Fast 800" i prema njegovim rečima, ne radi se samo o tome šta jedete, već i kada jedete. Ova dijate uključuje post od 12 sati u periodu od 24 sata, omogućavajući dovoljno vremena za "popravku ćelija".

Njegov prvi savet je da doručkujete što je kasnije moguće.

- Ako vaš aranžman za odmor uključuje doručak, saznajte drugo raspoloživo vreme za jelo. Na ovaj način možete uživati u bogatom doručku koji će vam pružiti energiju tokom dana - kaže on.

Majk takođe dodaje da je važno da budite aktivni.

- Hodanje je odličan način da ostanete aktivni van teretane. Razmislite i vožnji biciklom, jer i na taj način možete da istražite mesto u kom boravite - savetuje Majk.

Ono što je velika "zamka" su all inclusive hoteli u kojima su vam hrana i piće dostupni sve vreme. Dobra stvar kod ovoga je što pored visokokalorične hrane ima i voća i hrane koja je bogata proteinima, te birajte nju.

Za zdrav doručak, odlučite se za:

• Jaja
• Omleti sa dosta povrća
• Grčki jogurt sa bobicama
• Kuvano ili sirovo povrće, kao što je spanać
• Sir, orasi i avokado za zdrave masti koje vas duže drže sitima

S druge strane, izbegavajte ove stavke za doručak:

• Voćne sokovi
• Peciva
• Žitarice
• Mafine i torte
• Sušeno voće
• Pire-krompir

Zapamtite, kontrola porcija je ključna kada uživate u namirnicama poput hleba, kobasica, slanine i lokalnih delicija, piše "Express".

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.