Brže mršavljenje uz 4 zrna žitarica: Doručak koji može doprineti lakšem topljenju kilograma

Foto: Shutterstock

Žitarice su osnovna komponenta mnogih dijeta i mogu duboko uticati na naše zdravlje.

Preporučujemo

Među njima se integralne žitarice ističu kao one koje donose mnoštvo prednosti: od obezbeđivanja esencijalnih hranljivih materija do boljeg varenja i pomoći u kontroli težine. Kada je u pitanju doručak, ključni obrok za početak dana, odabir pravog celog zrna može biti strateški potez za one koji žele da ostvare ciljeve gubitka težine, piše "She finds".

Zdravstveni stručnjaci ističu četiri vrste žitarica koje je najbolje jesti ujutru, za doručak i koje vam mogu pomoći da brže smršate.

Kinoa

Integralna žitarica je puna proteina i vredan je saveznik na putu ka gubitku težine. Bogata je vlaknima i proteinima, podstiče sitost i pomaže u kontroli gladi, što olakšava upravljanje unosom kalorija.

Foto: Pixabay

Njen nizak glikemijski indeks takođe doprinosi stabilnom nivou šećera u krvi, smanjujući verovatnoću pada energije i žudnje za nezdravom hranom.

Raž

Raž ima hranljivo celo zrno sa karakterističnim ukusom koje je prepoznato po potencijalu da ubrza gubitak težine.

Bogata je dijetalnim vlaknima, doprinosi osećaju sitosti i pomaže u regulisanju apetita, što može pomoći u upravljanju veličinama porcija i unosom kalorija.

Sirak

Ova manje poznata žitarica celog zrna je bogata hranljivim sastojcima i zbog sveg potencijala može pomoći u mršavljenju i gubljenju apetita kao i manjem prejedanju.

Vašem telu daje podsticaj koji mu je potreban za pravilnu ishranu bez obzira na vaše zdravstveno stanje.

Hleb od klica

Proklijali hleb je hranljiva i sve popularnija alternativa tradicionalnom hlebu. Napravljen od celih žitarica, ova vrsta hleba se može pohvaliti povećanom dostupnošću i svarljivošću hranljivih materija.

Proces klijanja razlaže skrob u jednostavnije šećere i povećava sadržaj vlakana i proteina.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.