Vitamin D je esencija mladosti, a najviše ga uzimaju multimilioneri: Svakodnevni deo rutine Brajana Džonsona

Foto: Instagram/bryanjohnson_

Ne postoji standardni protokol za sprečavanje starenja, niti jedan tretman za koji se svi lekari i naučnici slažu da može da vrati naš biološki sat - barem ne još.

Preporučujemo

Neki biohakeri su isprobali skupe injekcije plazme koje koštaju hiljade dolara, dok drugi naučnici kažu da su prednosti doslednog, redovnog vežbanja i zdrave ishrane neuporedive.

Ali ako postoji jedna "magična" kapsula protiv starenja, sa čime se gotovo svi koji ulažu u dugovečnost, proučavaju starenje ili se lično bave starenjem mogu složiti, to bi mogao biti vitamin D.

Imunološki stručnjak dr Entoni Fauči, istraživač protiv starenja Žoao Pedro de Magalhaes i milijarder, investitor u dugovečnost Kristijan Angermajer, rekli su za "Insajder" da uzimaju suplemente vitamina D u različitim dozama i u različito doba godine.

Angermajer je rekao da je to jedna od zaista dokazanih stvari koju ljudi mogu da urade za sprečavanje starenja, delom zbog blagotvornih efekata koje vitamin D može imati na imuni sistem i rizik od raka.

Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma, što smanjuje upalu

Vitamin D pomaže našim crevima da apsorbuju kalcijum iz hrane, održavajući naše kosti zdravim i jakim. Kada ne apsorbujemo dovoljno kalcijuma iz naše ishrane, naše telo kopa u kalcijum koji se nalazi u našim kostima da bi zadovoljio svoje potrebe.

Studije su dosledno pokazale da starije odrasle osobe koje uzimaju suplemente vitamina D (u rasponu od 400 do 800 međunarodnih jedinica dnevno, odnosno 10 do 20 mikrograma dnevno) značajno smanjuju rizik od preloma kostiju, uključujući mnoge smrtonosne prelome kuka.

Takođe je poznato da vitamin D pomaže u sprečavanju grčeva i grčeva mišića, smanjuje upalu i poboljšava imunološku funkciju.

Deca i odrasli do 69 godina tehnički imaju istu preporučenu dnevnu količinu vitamina D u SAD (600 IU, odnosno 15 mikrograma).

Dr Džon Bilezikijan, endokrinolog sa Medicinskog centra Univerziteta Kolumbija, rekao je da bi većini ljudi trebalo da bude dovoljno oko 15 do 20 minuta izlaganja suncu u letnjim mesecima. Masne ribe kao što su losos ili tunjevina, kao i (u manjoj meri) govedina, obogaćeno mleko i žumanca takođe mogu pomoći da se popune zalihe vitamina D. Ako ga već imate u punoj ishrani, možda vam uopšte neće trebati dodatak.

Ali postoje neke grupe ljudi koje bi trebalo da razmotre uzimanje suplemenata vitamina D tokom cele godine, uključujući:

• starije odrasle osobe (koji ne mogu da apsorbuju vitamin D kao drugi)
• ljudi koji nisu često na suncu ili ne jedu dovoljno hrane bogate vitaminom D
• ljudi sa tamnijom kožom (što može otežati apsorpciju vitamina D od sunca)
• Foto: Shutterstock

Stručnjaci preporučuju da. kada ljudi dostignu 70 godina, treba da povećaju unos vitamina D na 800 IU dnevno, odnosno 20 mikrograma.

Ali nemojte preterati sa unosom vitamina D, previše može dovesti do opasnog nakupljanja kalcijuma u ​​bubrezima, srcu, krvi i plućima. Sigurna gornja granica je 4.000 IU dnevno, odnosno 100 mikrograma, prema Nacionalnom institutu za zdravlje.

Koliko vitamina D uzimaju stručnjaci?

Biohaker Brajan Džonson (tehnološki preduzetnik koji želi da mu organizam bude mlad kao kada je imao 18 godina), star 46 godina, uzima 2.000 IU D3, odnosno 50 mikrograma svakog jutra, piše na njegovom sajtu.

Njegova fascinacija ga je navela da se pridržava strogog pristupa sa ciljem da preokrene starenje uz pomoć tima od 30 od nutricionista do specijalista za magnetnu rezonancu.

On se svakodnevno podvrgava skeniranju telesne masti, rutinskim magnetnim rezonancama, a često i invazivnim testovima krvi i stolice da bi video biološku starost svojih organa.

Angermajer, 45-godišnji milijarder, investitor, uzima oko 4.000 IU, odnosno 100 mikrograma svaka tri dana. Fauči (82) nije precizirao za "Insajder" koliko je tačno vitamina D uzimao, ali je rekao da su njegovi nivoi, koji su bili niski pre nego što je počeo da uzima suplemente, postali normalni.

De Magalhaes se ne brine previše o svom unosu vitamina D tokom leta, ali tokom zime dodaje suplemente vitamina D svom jednostavnom, umereno zdravom režimu protiv starenja – pored redovnog vežbanja, bez pušenja i vrlo malo alkohola ili brze hrane.

- Ne radim genske terapije u svojoj garaži ili tako nešto. Morate pronaći onu ravnotežu između uživanja u životu i zdravog života koji će vam statistički - po svoj prilici - omogućiti da živite duže.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.