Kako da ostanete zdravi ove praznične sezone i ne nastavite sa lošim navikama?

Tražite način da ostanete zdravi ove praznične sezone? Znate da ćete biti u prilici da "zgrešite" sa hranom, pićem i konstantnim izležavanjem, pa se plašite da se ne ušuškate?

Čini se da je odlazak u teretanu i dodavanje povrća u tanjir sve teže kada je napolju hladno i postoji mnogo ukusnih poslastica spremnih za uživanje.

Minki Kim, vodeći trener i vlasnik teretane rekao je da je možda teško odoleti prejedanju na prazničnim zabavama, ali jedan od načina da ostanete na pravom putu je da pratite pravilo 85/15.

- Jedete 85 odsto čisto, a tih 15 odsto može da se vam oprosti, na taj način i dalje uživate u hrani tokom praznika, a da se ne žrtvujete za svoju kondiciju - rekao je Kim.

Pravilo pet minuta

Ali umesto da se prisiljavate da vežbate, Fatima Babad, fitnes menadžerka iz Londona, savetuje ljudima da pronađu fitnes aktivnosti koje im prijaju.

Trik je u zameni vežbi u teretani šetnjama. Poenta je da se krećete, bilo gde.

Babad se takođe zaklinje u pravilo pet minuta gde započnete laganu fizičku aktivnost pet minuta i ako se vaše telo oseti punim energije nakon tih pet minuta, nastavite sa vežbanjem, a ako ne, to je jasan znak da prestanete.

Babad priznaje da je lako napustiti svoju uobičajenu fitnes rutinu tokom praznične sezone, ali podstiče ljude da uživaju u ovom trenutku.

- Dobro je uživati u tim obrocima i uživati u porodičnom vremenu, toga nema mnogo tokom cele godine, tako da nemojte biti previše strogi prema sebi - zaključuje ona za "CBC".

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.