Šta je "suvi januar": Kako 31 dan ovog meseca utiče na vaše zdravlje

Foto: Shutterstock

Za razliku od kraja decambra, kada slavlja počinju i uvek se za nešto nazdravlja, početak januara je vreme kada se potrošači odlučuju da se uzdrže od alkohola. U srpskoj kulturi zbog Božića ova granica je verovatno pomerena, ali neki pak odlučuju da čašu ostave kada otkuca ponoć u novogodišnjoj noći.

Preporučujemo

Kako mesec dana bez alkohola može uticati na psihičko i fizičko zdravlje?

Postoje različiti razlozi zbog kojih ljudi učestvuju u "suvom januaru", a zdravstveni benefiti su među najvećim podsticajima. Bolje upravljanje spavanjem i telesnom težinom „neke su od najkonzistentnijih prednosti“ ovog perioda, istakao je dr Roko Januči, MD, direktor "Fernside Residential Treatment" programa u bolnici "McLean" pridruženoj Harvardu i instruktor psihijatrije na Harvardskoj medicinskoj školi.

Dr Januči za "People" ističe psihološke zdravstvene prednosti koje mogu rezultirati i nakon 31 dana bez alkohola.

- Ako se plašite da će „prestanak alkohola biti izolacija, mogli biste naučiti o tome kako se družite sa drugim ljudima ako ne pijete - kaže doktor i objašnjava da ponekad to otvara oči i natera ljude da odluče da naprave neke druge promene, čak i ako to ne zaustavlja alkohol u potpunosti.

Koje su koristi "suvog januara"?

Foto: Shutterstock

Koristi vašoj jetri

Prvo i najvažnije, dr Januči ističe da je uzdržavanje od alkohola tokom januara „korisno za vašu jetru“. On dodaje da apstinencija u "relativno kratkom vremenskom periodu" može imati pozitivan uticaj.

- Ljudi sa značajnom upalom jetre uzrokovane alkoholom često će videti da se njihovi markeri upale vraćaju u normalu u roku od mesec dana, a to su ljudi koji imaju značajan nivo unosa alkohola - objašnjava dr Januči i dodaje:

- Alkohol je toksin za jetru. Dobra vest je da jetra do određene tačke ima mnogo kapaciteta da se izleči, pa davanje te šanse za izlečenjem može biti od velike pomoći.

Može poboljšati san

Doktor istuče da mnogi ne shvataju da čak i male količine pića ometaju san.

- Većina ljudi će primetiti trenutne efekte alkohola - kaže dr Januči, navodeći kao primer sposobnost da se ranije zaspi. Ali iako ovo važi za mnoge ljude, on kaže da konzumiranje alkohola takođe može izazvati „jutarnje buđenje i nemirni san“.

- To se može desiti sa pola pića. Nije potrebno mnogo da alkohol počne da remeti naš ritam spavanja, tako da naš san ne bude tako regenerativni kao što bi inače bio.

Može pomoći u gubitku težine

Gubitak težine je glavni cilj za one koji učestvuju u "suvom januaru", cilj za koji dr Januči kaže da je moguć u roku od 31 dana.

- Mislim da možemo da potcenimo stepen do kojeg alkohol dodaje kalorije, a to su "prazne" kalorije, što znači da zaista nemaju nikakvu nutritivnu vrednost - objašnjava on o napicima koji se često "brzo konzumiraju, pogotovo u oblicima slatkih pića.

Dok se količina izgubljene težine tokom suvog januara razlikuje po osobi, posebno ako se kalorije iz alkohola „kompenzuju“ jedenjem drugih stvari, dr Januči kaže da „mnogi ljudi smatraju da gube na težini tokom sušnog januara“.

Ako isključimo piće, nove aktivnosti tokom sušnog januara mogu pomoći u gubitku težine, posebno ako su se vaši vikendi ili radne noći obično vrteli oko alkohola. Doktor predlaže alternativne aktivnosti, kao što su „aktivnije ili vanjske stvari u zavisnosti od vremena“.

Foto: Shutterstock

Može poboljšati vašu intimu

Dok dr Januči kaže da nije video istraživanje o uticaju "suvog januara" na bolji intimni život, no to bi „imalo smisla u zavisnosti od stepena alkohola“. To je zato što konzumiranje alkohola „ima uticaj na jetru“, što bi moglo „uticati na hormone, uključujući i polne hormone“.

Doktor ističe da upotreba alkohola uopšte može ponekad imati „negativan uticaj na odnose“, pa kada smo „zdraviji, bolje spavamo, osećamo se zdravije, osećamo se bolje u vezi sa sobom i možda imamo više samopouzdanja u sebe“, kaže da može "biti od pomoći" i za izlaske i ljubavni život.

I dok „prestanak alkohola“ može da izazove „mlađe ljude ili ljude koji se zabavljaju“ da se plaše „izolacije“ tokom "sušnog januara", dr Januči kaže da udruživanje snaga za mesec apstinencije može olakšati stvari.

On predlaže da ubedite neke prijatelje da učestvuju ili pronađui podršku na mreži.

- Ljudi će to učiniti preko društvenih medija i ili putem aplikacija kako bi pomogli u podršci suvom januaru i mogu vam dati taj osećaj da ste još malo povezani.

Može smanjiti toleranciju na alkohol

Učešće u "sušnom januaru" takođe može smanjiti vašu toleranciju. Zbog toga vam neće trebati toliko pića da biste osetili njegov efekat.

- Ako pijete prilično redovno do te mere da to utiče na vašu toleranciju, a zatim odlučite da se vratite piću, želite da budete oprezni jer vaša tolerancija možda neće biti ono što je nekada bila. Alkohol može malo više uticati na vas kada se vratite na piće - kaže doktor Januči.

Za ljude koji više „uobičajeno piju“ ili ljude „koji imaju poremećaj upotrebe alkohola“, dr Januči kaže da je važno „da ne prestanu da piju naglo bez lekarske konsultacije“.

- Ako ljudi piju veoma redovno svakodnevno tokom dana, ako imaju visoku toleranciju, ako se tresu, ako primete da se tresu ujutro kada ne piju, važno je da se konsultujete sa lekarom pre nego što zaustavljanje alkohola - nastavlja on i dodaje da to zapravo može biti medicinski opasno.

Može dovesti do potpunog smanjenja alkohola

Dok "suvi januar" obuhvata jedan mesec, neki učesnici mogu da preispitaju svoje navike pijenja čak i kada se 31 dan završi.

- Ljudi ne shvataju da su ponovo u istoj situaciji pre početka apstinencije od alkohola - kaže dr Januči.

Foto: Shutterstock

Bez obzira na to da li su ljudi u potpunosti posvećeni "suvom januaru" ili su se odlučili za "vlažni januar" (smanjivanje alkohola tokom meseca), dr Januči kaže da „oba“ pokušaja „nude prednosti jer unosite promenu u svoje ponašanje. Možda se to u potpunosti vraća tamo gde bilo je i ranije, ali često nije."

Doktor ukazuje i na "nedostatke" suvog januara. Prema njegovim rečima, ljudi ponekad mogu da vide sebe kao da nisu uspeli - način razmišljanja koji on ne smatra korisnim jer je sam pokušaj koristan.

- Mislim da je to zaista neka vrsta pobede - kaže on.

- Bilo da ste u mogućnosti da ne pijete ceo mesec ili da li ponekad pijete u tom mesecu, i dalje ćete verovatno videti neke prednosti u smislu psihičkog i fizičkog zdravlja - objašnjava doktor, uz stav da to vredi učiniti.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.