Ima 93, a zdravlje i fizičku sposobnost 30-godišnjaka: Doktorima zapao za oko i postao predmet naučne studije

Foto: Shutterstock

Ovaj 93-godišnji Irac zbunio je naučnike ni manje ni više već svojim odličnim zdravljem, motoričkim i fizičkim sposobnostima, pa postao predmet nove studije, objavljene u Journal of Applied Phisiology, koja je ispitivala njegovu fizičku spremu, ishranu i fiziologiju.

Preporučujemo

Utvrđeno je da Ričard Morgan iz Daglasa ima "aerobni motor" poput zdravog 30-godišnjaka ili 40-godišnjaka.

Otkriveno je da ima srce, mišiće i pluća nekoga ko je mlađi za polovinu njegovog životnog veka. Možda je najneobičniji deo njegove priče to što je počeo da vežba tek nakon što zašao u osmu deceniju.

Sve je počelo tako što je posmatrao vežbu veslanja, a trener ga je pozvao da i on sedne za spravu i da i sam proba.

Od tada je veslao skoro 10 puta širom sveta i postao je četvorostruki svetski šampion u veslanju u dvorani.

Umesto da posećuje otmene teretane i uzima energetske suplemente, on uglavnom trenira u svojoj šupi i drži se jednostavne, zdrave i izuzetno dosledne ishrane.

Njegov unuk, dr Lorkan Dejli (29), asistent je predavača vežbi na Tehnološkom univerzitetu Šenon i jedan od autora studije. Nakon što je video transformaciju svog dede u fitnesu, dr Dejli je izneo ideju o studiji svojim kolegama Filipu Džejkemanu, profesoru zdravog starenja, fizičkih performansi i ishrane na Univerzitetu u Limeriku i Basu Van Horenu,  istraživaču na Univerzitetu u Mastrihtu, Holandija.

Dr Dejli je rekao da su otkrića jedinstvena jer je njegov deda počeo da vežba veoma kasno u životu.

- To nam govori da je fitnes veoma osetljiv. Možete početi u bilo kom trenutku. Nikad nije kasno - dodao je on.

Na dan sprovođenja studije, naučnici su zamolili Ričarda Morgana da koristi mašinu za veslanje i trči se na simuliranom hronometaru na 2.000 metara, dok su oni nadgledali njegovo srce, pluća i mišiće.

Iako slabo čuje i ima problema čak i da vidi samu spravu, odlično se snašao.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 A post shared by The Washington Post (@washingtonpost)

Dok su trojica naučnika gledali kako se linije i grafikoni pojavljuju na njihovom ekranu, nisu mogli da veruju šta vide.

Profesor Džejkman, stariji autor studije, opisao je to kao jedan od najinspirativnijih dana koje sam ikada proveo u laboratoriji. Gledali su kako je Morganov broj otkucaja srca dostigao maksimum od 153 otkucaja u minuti, što je jedan od najviših ikada zabeleženih za nekoga u 90-im godinama.

Ono što je još više iznenadilo naučnike je da je stopa brzo dostigla vrhunac, što znači da je njegovo srce u stanju da brzo snabdeva mišiće gorivom i kiseonikom. Ovo je ključni signal jakog kardiovaskularnog zdravlja i uporediv je sa tipičnim zdravim 30- ili 40-godišnjakom.

Šta je ključ njegovog snažnog srca?

Prvo, doslednost. Gospodin Morgan vežba svaki dan u proseku 40 minuta.

Drugo, ne preteruje. Oko 70 odsto njegovih treninga je lako, dok je 20 teško, ali podnošljivo.

To ostavlja samo 10 procenata njegove rutine za intenzitet koji je nalet napornog rada, ali jedva održiv.

Sledeće na dnevni red dolazi dijeta. Gospodin Morgan se drži izuzetno dosledne ishrane koja je bogata proteinima.​

On ima isti doručak i ručak svaki dan, a obroci se sastoje od istih makronutrijenata. Doručak je verovatno kaša, ručak salate sa kriškama šunke i kolač od celog zrna.

- Popio bi i proteinski šejk posle treninga jer zna koliko je važno održavati mišićnu masu kod ljudi starijih od 65 godina, koji bi generalno trebalo da imaju 1,8 grama proteina po kilogramu dnevno. Kako stariji ljudi gube mišiće, to doprinosi nedostatku pokretljivosti i može izazvati padove.

Večera može biti pileći kari ili svinjski kotlet sa krompirom i povrćem, a često je tradicionalno irska.

Popije i čašu vina, možda jednom mesečno, tvrdi unuk. Trening sa tegovima je takođe neophodan. Ričard Morgan radi dve ili tri sesije nedeljno koristeći bučice sve dok mu mišići ne budu previše umorni.

Dr Dejli je ukazao na studiju u Holandiji koja je ljude starije od 85 godina uključila u program otpora. Otkriveno je da su učesnici dobili mišiće i snagu.

Opisujući svog dedu kao "pametnog momka toplog karaktera", dr Dejli je rekao da su prednosti njegovog zdravog načina života za mentalno zdravlje podjednako primetne kao i one za fizičko.

Vežbanje mu daje svrhu i radost, smer i osećaj blagostanja, kako kaže unuk. Primetne su ogromne prednosti u smislu raspoloženja i nivoa energije.

Dr Dejli je dodao da je reakcija na studiju bila "neverovatna", a priču njegovog dede preneli su međunarodni mediji, uključujući "The Washington Post".

- Pretrpan sam mejlovima. Priča je stigla do toliko ljudi u ovoj fazi da nas je oduševila. Ljudi su iskreno zainteresovani i to je bila lična čast. Očigledno je to moj deda, tako da je to veoma poseban trenutak za mene i moju porodicu - dodao je on za "Irish Independent".

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.