Vreme čitanja: oko 2 min.
Da li znate šta su "aktivne pauze" i zašto ih je važno praviti dok ste na poslu?
Vreme čitanja: oko 2 min.
Aktivne pauze su privremene pauze u toku radnog dana koje se izvode kroz fizičke i mentalne vežbe za oporavak energije
Za one koji svoj posao obavljaju u kancelariji od osam do četiri ili od devet do pet, izuzetno je važno da uzimaju "aktivne pauze" kako bi ubrzali cirkulaciju, umanjili bol u leđima, ramenima i vratu, smanjili stres, ali i poboljšali kardiovaskularni sistem na duge staze.
Preporučujemo
Ima 93, a zdravlje i fizičku sposobnost 30-godišnjaka: Doktorima zapao za oko i postao predmet naučne studije
Samo 20 minuta je dovoljno da sačekate kada imate napad gladi i da mu se oduprete: Kako ovo radi?
A šta su aktivne pauze?
Aktivne pauze su privremene pauze u toku radnog dana koje se izvode kroz fizičke i mentalne vežbe za oporavak energije.
Osnovni cilj aktivnih pauza je promovisanje zdravlja i bezbednosti na radu, a sastoji se od kratke rutine osnovne i funkcionalne pokretljivosti zglobova, vežbi istezanja, jačanja i opuštanja mišića tokom kratkih pauza u radnom danu. Traju između pet i 15 minuta i omogućavaju vam da povratite energiju i poboljšate performanse na poslu kroz različite tehnike koje pomažu u smanjenju zamora na poslu, posturalnoj nelagodnosti i sprečavanju stresa.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) preporučuje vizuelne i mišićne pauze kao metod odmora. Mnoge organizacije su implementirale programe preventivne medicine za svoje zaposlene kao način da garantuju zdravlje i bezbednost na radu, poznate kao aktivne pauze, aktivne pauze na radu ili radna gimnastika. Ovi programi ukazuju na vežbe pokretljivosti zglobova, istezanja mišića i vežbe snage mišića, koje podstiču promene položaja i smanjuju mišićne tegobe izazvane ponavljanjem pokreta tokom radne rutine.
Aktivne pauze deluju preventivno i terapeutski. Ove aktivnosti imaju za cilj aktiviranje disanja, cirkulacije krvi i telesne energije kako bi se sprečile psihofizičke promene izazvane fizičkim i mentalnim umorom i poboljšale funkcije mozga, povećavajući radni učinak.
Zašto su toliko važne?
Aktivne pauze su važne jer u radnom okruženju velika većina radnika provede najmanje osam sati dnevno, a u zavisnosti od posla često sede, uz minimalan nivo fizičke aktivnosti. Ovo pogoduje tome da ljudi nemaju optimalno fizičko zdravlje već dominira sedentarni stav direktno povezan sa metaboličkim i strukturnim promenama u ljudskom telu.
Bilo da se odlučite na istezanje svaka tri sata, kratku šetnju od deset minuta ili meditaciju - važno je da se pokrenete, prenosi "Cafetosoftware".
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Izgubio je 36 kilograma praktikujući jogu: Nije mogao ni da sanja da će mu ova aktivnost promeniti život
Menopauza i posao: Kako se izboriti sa simptomima na radnom mestu
20 minuta ove joga-poze Alis je promenila raspoloženje: Može se raditi ujutru ili čak u pauzi za ručak
8 vežbi za jačanje kolena: Poboljšajte najopterećeniji zglob na telu i rešite se bola
Video: Ona.rs uplovila je u čaroban svet vazdušne joge: Nestvarne akrobacije dostupne su svima
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
MESEČNI ASTRO VODIČ: Bikovima i Ribama se poboljšavaju finansije, Rakovi osećaju jaku volju, a Vodolije umor
Vožnja vozićem kroz hodnike ove pećine u Sloveniji otkriva neki novi svet
Vesna više od 20 godina šara jaja voskom: Tradicionalna tehnika koja bi trebalo da se održi
