Snizite krvni pritisak jednostavnom tehnikom koja ne traje dugo: Prevarite telo sa ovom vežbom od 8 sekundi

Foto: Shutterstock

Ako patite od visokog krvnog pritiska, možete da uradite brzu i laku vežbu koja bi mogla da vam pomogne. Prema rečima zdravstvenog stručnjaka, dr Endija Galpina, ova vežba uključuje - samo vaše ruke.

Preporučujemo

Ovaj profesor kineziologije na Državnom univerzitetu Kalifornije tokom gostovanja u zdravstvenom podkastu otkrio je da je potreban samo jak stisak.

- Imate niz studija koje su se posebno bavile uticajem snažnog hvatanja. Nije potrebno zagrevanje, ne morate da se presvlačite – samo stisnite nešto što je jače moguće. Nije potreban kardio. Stisnete i držite nešto šest do osam sekundi, možda malo duže po kontrakciji. Stisnite što jače možete. Radite to osam do 12 ili više ponavljanja nekoliko dana u nedelji - objasnio je lekar.

Visok krvni pritisak povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog udara, moždanog udara i srčane insuficijencije. Kao i bolesti bubrega i vaskularne demencije. Ljudi koji imaju visok krvni pritisak i koji su proveli nekoliko nedelja svakodnevno vežbajući snagu stiska,  prema različitim studijama, kako prenosi "Mirror", snizili su svoja očitavanja.

- Statistički, ovo značajno smanjuje krvni pritisak u mirovanju kod ljudi koji su hipertenzivni – ljudi koji imaju hronični visok krvni pritisak - objasnio je i dodao da ova vežba može da snizi vaš krvni pritisak zato što vaše telo reaguje na izazov tako što vaše krvne sudove čini savitljivijim.

- Trening snage je sam po sebi izometrijska kontrakcija... Tokom njega se mišići skupljaju, pa tako na neki način stežete sve mišiće u isto vreme, što znači da krv ne može da ide nikuda. Tako da se nekako zaglavi. Zamislite da pokušavate da cirkulišete krv po celom telu i kada ona izlazi iz vašeg srca, svi mišići je stisnu, pa ona ne može nigde. Pritisak u srcu tada postaje zaista, stvarno, veoma visok kako se sva krv vraća. Ali srce pumpa, pokušava da je izvuče odatle, tako da pritisak postaje super visok kao odgovor na to - objašnjava doktor i dodaje u čemu je efikasnost vežbe stiskanja:  - E tada će vaše telo da kaže: "Hej, imamo ovaj izazov, hajde da učinimo sudove savitljivijim, elastičnijim, otvorimo ih više". Radeći to, krvni pritisak, u mirovanju, pada.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.