Evo zašto nam svima treba jedan lenji dan u toku nedelje: Od presudne je važnosti za zdravlje

Iako se čini da smo još uvek u eri romantizacije previše zauzetog rasporeda, jedna stvar bi zapravo trebalo da postane trend - odvajanje vremene za sebe. U stvari, čak i samo jedan lenji dan u nedelji može imati ogromne koristi za mentalno i fizičko zdravlje. Ako ste osoba koja se oseća krivim kada odmara ili se osećate kao da je svaki trenutak kada niste 'produktivni' izgubljen trenutak, preformulišite ono što smatrate produktivnim jer, zapravo, kada odmarate dajete Vašem telu ono što mu je potrebno da bude produktivno.

Dok sedite i gledate te-ve, čitate knjigu ili čak neko vreme skrolujete na telefonu, možda ćete se osećati lenjo, ali ono što zapravo radite je da svom telu dajete priliku da se oporavi od napornih dana.

Preporučujemo

U radu koji su 2016. objavile službe za savetovanje i podršku Univerziteta "jejl" piše da bi zapravo trebalo da zakažemo vreme za opuštanje.

-  Bilo da se radi o šoljici kafe sa prijateljem, mirnom sedenju u tihoj meditaciji ili radu na dugo zanemarenom umetničkom projektu, obavezno zakažite vreme za opuštanje. To je podjednako važno kao i svaka druga obaveza u vašem kalendaru.

Opuštanje održava vaše srce zdravijim, smanjuje stres, smanjuje napetost mišića i može vam pomoći da izbegnete depresiju, anksioznost i gojaznost - govore stručnjaci.

Foto: Shutterstock/ZephyrMedia

Kako se opustiti?

Prema vodećoj dobrotvornoj organizaciji za mentalno zdravlje "Mind", neke od sledećih aktivnosti mogu vam pomoći da uđete u opuštenije stanje uma:

• Pročitajte knjigu ili časopis, čak i na samo nekoliko minuta
• Okupajte se, gledajte film, igrajte se sa kućnim ljubimcem
• Isprobajte novi recept
• Prošetajte, čak i na samo nekoliko minuta
• Razmislite o pohađanju časa koji biste želeli da probate, kao što je joga
• Pokušajte da uradite neke vežbe sedenja
• Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta
• Pokušajte da držite ramena spuštena i opuštena, i stavite ruku na stomak 
• Računajte dok dišete
• Pokušajte da slikate, crtate, pravite zanate, svirate muzički instrument, plešete, pečete ili šijete
• Provedite vreme u prirodi ili bašti
• Pažljivo slušajte svoju omiljenu muziku 
• Isključite telefon na sat vremena ako možete

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.