Vreme čitanja: oko 1 min.
Vežba od 40 sekundi posle koje će vam kičma i vrat biti zahvalni: Idealna je za sve koji stalno sede
Vreme čitanja: oko 1 min.
Kratki predah iskoristite da učinite nešto dobro za sebe
Usled konstantnog sedenja, trpe naši kičma i vrat. Mnogi imaju probleme sa istim pa nam je potrebno posebno istezanje što uglavnom zaboravljamo da uradimo, posebno kada ujutru ustanemo.
Međutim, ova vežba za istezanje vrata i kičme može da se radi kad god se setite, pa čak i dok pravite pauzu na poslu.
Preporučujemo
Efektan trening uz 100 ponavljanja: Vežba kod kuće koja rešava salo na stomaku i oblikuje noge
6 vežbi koje pomažu u oslobađanju "šlaufa" oko struka: Proverena metoda koja zaista deluje
Potrebno je da sednete na stolicu, nogama blago raširenih oslonjenih na pod. Levu ruku stavite na desno koleno, a desnu ruku na levo koleno. Počnite da savijate gornji deo tela, ali tako da polako širite noge u levu i desnu stranu.
Budite u ovom položaju 40 sekundi i uradite vežbu u tri serije. Osetićete da vam se kičma isteže i posle ove vežbe, biće vam mnogo lakše.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Snizite krvni pritisak jednostavnom tehnikom koja ne traje dugo: Prevarite telo sa ovom vežbom od 8 sekundi
Možda imate "tehnološki vrat"? Evo o čemu se radi i šta možete da uradite povodom toga
Osećate se anksioznim? Terapeuti kažu da vas jedna stvar može smiriti i to ako je radite svakih sat vremena
Generacija Z i milenijalci se pretvaraju u "stare, pogrbljene ljude": Evo šta kaže doktor, zašto
Video: Kako detetu pregledati kičmu kod kuće?
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Princeza Kejt se vratila na posao posle završene hemioterapije: Od danas preuzima svoje dužnosti
Emina Jahović kao boginja: Dve vanvremenske haljine koje je nosila na svadbi u Novom Pazaru oduzimaju dah
Potrošila je milion dolara na operaciju da bih izgledala kao Kim Kardašijan: Sada je u pitanju život ili smrt
