Ovo je najčešća navika uz koju zaspimo: Treba što pre prestati, evo i zašto

Praksa da se uspavljujemo uz laganu muziku, zvukove koji u određenim frenkvencijama opušta naš mozak, tu je gotovo od rođenja. Čak i novopečene mame svoju decu uspavljuju uz lagane uspavanke, bilo da im pevaju one same ili puste snimljenu muziku.

Međutim, danas, kako živimo u svetu telefona, sve se češće dešava da tinejdžeri i odrasli ljudi utonu u san dok slušaju neke aktuelne snimke na telefonu, dok gledaju filmove ili serije.

Preporučujemo

Da li ta navika dolazi sa benefitima ili samo odmaže u mirnom spavanju i odmoru, naučnici su odavno proučili.

Spavanje uz gledanje filma ili serije na telefonu ili televizoru

Naučnici su protiv spavanja uz upaljene televizore ili telefone. Mnogi ljudi spavaju sa uključenim televizorom svake noći. Stručnjaci su generalno protiv ovoga, jer spavanje sa uključenim televizorom može smanjiti kvalitet sna koji dobijate, prekinuti proizvodnju melatonina u vašem telu, održati vaš mozak prestimulisanim i dovesti do dugoročnih zdravstvenih efekata.

Tiha muzika i mirni zvuci 

Zvukovi mogu da nas opuste, te ih mnogi koriste i pri meditaciji ili kada nešto rade i potrebna im je koncentracija. Nekoliko studija sugeriše da muzika poboljšava san zbog svog uticaja na regulaciju hormona, uključujući hormon stresa kortizol. Biti pod stresom i imati povišen nivo kortizola može povećati budnost i dovesti do lošeg sna. Slušanje muzike ili određenih zvukova, smanjuje nivo kortizola.

Slušanje određenih zvukova da biste zaspali, umiruje autonomni nervni sistem. Stoga, muzika koju puštate da vas upsava, poboljšava san kroz smirivanje delova autonomnog nervnog sistema, što dovodi do sporijeg disanja, nižeg otkucaja srca i sniženog krvnog pritiska.

Mnogi ljudi sa lošim spavanjem povezuju svoje spavaće sobe sa frustracijom i neprospavanim noćima. Noćna buka, bilo da se radi o bučnim saobraćajem, avionima ili bučnim komšijama, može smanjiti efikasnost spavanja i povezana je sa nekoliko štetnih posledica po zdravlje, tvrdi "Sleepfoundation.org". Ovo ipak ne treba da bude stalna praksa.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.