Naš lekar otkrio NAJZDRAVIJI NAČIN ZA POČETAK DANA: Ove navike produžavaju život i jačaju mozak

Kako ćete započeti dan često određuje i kakav će vam biti njegov tok. Upravo na tu temu govori dr Dragan Ivanov, specijalista interne medicine i osnivač Vegetarijanskog udruženja Eden. Ceo život je veran biljoj ishrani i nikada nije okusio meso ni ribu, a njegove reči pažljivo slušaju mnogi koji žele zdravlje, energiju i dug život. Ono što naglašava najpre – nije hrana, već san.

Zašto je san važniji nego što mislimo

„Uveče treba da legnemo na vreme. Posebno deca i omladina u pubertetu. Važno je da legnu pre 22, 23 časa. Kad na vreme legnemo, naspavaćemo se, sintetisaće se melatonin i on će zajedno sa hormonom rasta da regeneriše naš mozak i ceo organizam“, objašnjava dr Ivanov.

On podseća da je kvalitet sna ključan za mentalno zdravlje, koncentraciju i imunitet, pa porodice treba da uvedu pravilo ranijeg odlaska na počinak.

Prvi zalogaj za uključivanje mozga

Odmah nakon buđenja, kaže doktor, važno je da damo telu gorivo.
„Ujutru čim ustanemo treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako što ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i ceo organizam su med i voće. Naš mozak radi isključivo na glukozu. Zato, deca ne treba da odu u školu niti mi da počinjemo bilo šta da radimo, a da nismo uneli prirodne, neprerađene ugljene hidrate koji se nalaze u medu, voću, integralnim žitaricama“, kaže on.

Drugim rečima – doručak je obavezan, i to onaj zasnovan na prirodnim namirnicama.

Pokret kao lek

Još jedna od navika koju dr Ivanov preporučuje jeste aktivan odlazak na posao.
„Izgubićemo možda malo više vremena, ali mi time radimo dva posla. Idemo na posao, a istovremeno se rekreiramo i budemo na suncu“, navodi on.

Upozorava i da višesatno sedenje bukvalno gasi mozak:
„Ako radimo neki sedeći posao, treba da budemo svesni da se nakon 3-4 sata sedenja, 80% mozga inhibiše – isključi. Zato treba da prekinemo to sedenje i da se 5-10 minuta razgibamo. Mozak će se tako ponovo aktivirati i sve poslove uradićemo efikasnije.“

Preporuka je da svaki dan pronađemo 45 do 60 minuta za fizičku aktivnost, ali i vreme za boravak na suncu. Najbolji trenutci, kaže doktor, su izlazak i zalazak sunca.

„Tada je sunce u našem vidokrugu, vitamin D će se sintetisati, ali još važnije, melatonin i serotonin“, objašnjava Ivanov.

Ručak da, večera ne

Kada dođe vreme ručku, doktor savetuje mahunarke kao najzdraviji izbor. Večeru, međutim, treba preskočiti. Taj način ishrane, ističe, daje organizmu dovoljno vremena da se odmori i regeneriše.

Najopasniji toksini nisu uvek vidljivi

Dr Ivanov posebno upozorava na emocije i navike koje uništavaju zdravlje.
„Izolacija i usamljenost, nespretnost u komunikaciji s drugim ljudima, toksičnija je po naše zdravlje od duvanskog dima“, kaže on.

Dodaje i da roditelji često zaboravljaju da su telefoni i društvene mreže mnogo veći problem za decu nego što misle.
„Mi deci od 7 godina nećemo dati marihuanu, ali im dajemo jedan drugi toksin koji je opasniji od marihuane. A to je preterana upotreba elektronskih sredstava i društvenih mreža. To je po decu toksičnije od pušenja marihuane.“

Najveći izvor radosti

Iako živi asketski, profesor ne zaboravlja da naglasi ono što je najvažnije – odnose.
„Jasno je da mi moramo da koristimo tehnologiju, ali za to treba da opredelimo jedan deo dana, a da posle i pre toga uređaje ostavimo i posvetimo pažnju onome što je najvažnije. A to su drugi ljudi. Mi iz odnosa sa drugim ljudima crpimo najviše sreće i životne radosti“, zaključuje dr Ivanov.

(Ona.rs / Zelena učionica)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.