3 smutija za bolji rad creva: Popijte ih na prazan stomak kao prvi jutarnji obrok i poboljšajte probavu
Nije neobično da svako od nas ima neki svoj jutarnji ritual, bilo da je on dobar ili loš. Neko recimo ne doručkuje, neko se odmah hvata za džezvu i skuva kafu, neko pali cigaretu, a od svega što može da postoji, najbolje je da popijete zdrav napitak koji će vam ubrzati rad creva i omogućiti bolju probavu.
Zato je najbolje da pripremite neki od ova tri smutija koja vam mogu u tome pomoći i odmah ćete shvatiti da ste uradili nešto dobro za sebe i svoje zdravlje. Priprema sve tri vrste smutija je ista: sve sastojke je potrebno sjediniti u blenderu i kada se svi oni sjedine, sipajte u čašu i popijte.
Preporučujemo
Recept Dragane Kosjerine za vitku figuru: Počnite od sutra da pijete ovaj napitak i fit ste do proleća
Mršavite uz kafu: Uz zdravi dodatak ubrzaćete metabolizam, a kilogrami će se smanjivati
Prvi smuti od spanaća i đumbira
Sastojci za smuti:
- 1 šolja spanaća
- polovina avokada
- 1 kašika čia semena
- 1 šolja kokosove vode
- pola šolje ananasa
- 1 kašika rendanog đumbira
Avokado sadrži rastvorljiva vlakna i zdrave masti. Čia semenke imaju visok sadržaj vlakana i omega-3 masne kiseline, koje imaju antiinflamatorna svojstva. Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže pri varenju. Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i sposobnosti da umiri probavne tegobe.
Drugi smuti od bobičastog voća:
Sastojci za smuti:
- 1 šolja mešanog bobičastog voća (borovnice, jagode, maline)
- 1 kašika lanenog semena
- 1 šolja bademovog mleka
- pola šolje grčkog jogurta
Bobičasto voće je prepuno polifenola i vlakana, koji podržavaju izbalansiran mikrobiom creva. Laneno seme je odličan izvor rastvorljivih vlakana koja pomažu u pražnjenju creva. Grčki jogurt je bogat probioticima koji unose korisne bakterije u creva.
Treći smuti od kurkume:
Sastojci za smuti:
- 1 šolja komada papaje
- pola zelene banane
- 1 šolja kefira
- 1 kašika kurkume
Papaja sadrži papain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i umiruje stomak. Zelena banana je dobar izvor dijetalnih vlakana i prebiotika. Kefir je fermentisano piće puno probiotika. Kurkuma ima antiinflamatorna svojstva i može promovisati zdravu sluznicu creva.
(Ona.rs/Free soul)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Jeftino povrće koje je spas za probavu: Puno je vode koja doprinosi boljem varenju i sprečava zatvor
Zbog čega izblendana banana goji mnogo više nego ona koju pojedete na redovan način? Razlog iznenađuje
Ovaj smuti pre spavanja može da popravi san ali i da vam pomogne da izgubite višak kilograma
Ovaj smuti Novak Đoković pije svako jutro već godinama: I vi ga možete napraviti od tih sastojaka
Video: Probiotski smutić za bolje varenje
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Od kukuruza do piste: Ona je i sa 59 simbol moći i inteligencije u svetu mode! Najlepša od svih slavi rođendan
Lepa Neda bila je prvi srpski top model: Dobila je blizance koje je dugo čekala, "treći put Bog pomaže"
Ova ljubavna priča je nešto posebno: Mihi nikad nije okrenula leđa, venčali su se čak 3 puta! Ovako ga se seća
