Zašto je redovno pražnjenje creva važno? Koliko puta to treba da se radi i koja hrana je NAJBOLJA za probavu

Pražnjenje creva treba biti potreba koja se obavlja i do nekoliko puta dnevno i ne sme nikako biti zanemareno jer može mnogo toga otkriti o vašem opštem zdravlju, što je pokazala i jedna studija.

Naime, studija objavljena u Cell Reports Medicine otkriva da učestalost pražnjenja creva značajno utiče na fiziologiju i dugoročno zdravlje i pokazuje da je najbolje da to radimo od jednom do dva puta u toku dana. Iako mnogi lekari neredovno pražnjenje creva posmatraju samo kao "neprijatnost", to ipak seže nešto dublje i može nositi sa sobom potencijalne rizike.

Preporučujemo

Kako je rađeno istraživanje povodom pražnjenja creva?

Stručnjaci su prikupili su kliničke, životne i biološke podatke više od 1.400 zdravih ispitanika, uključujući krvnu sliku, mikrobiom creva, genetiku.

Učesnici su prijavili učestalost pražnjenja creva koja je kategorizovana u četiri grupe: zatvor (jedno ili dva pražnjenja creva nedeljno), nisko-normalno (tri do šest puta nedeljno), visoko-normalno (jedno do tri puta dnevno) i proliv.

Kada izmet ili stolica predugo ostaje u crevima, mikrobi iscrpljuju dostupna vlakna i umesto toga fermentišu proteine, proizvodeći toksine kao što su p-krezol sulfat i indoksil sulfat.

- Ono što smo otkrili je da čak i kod zdravih ljudi koji imaju zatvor, dolazi do porasta ovih toksina u krvotoku - rekao je jedan od stručnjaka napominjući da su ovi toksini posebno opterećujući za bubrege.

Koja hrana je ključna za brzo pražnjenje creva?

Voće i povrće ključni

Stručnjaci su objasnili da recimo, tokom dijareje iliti proliva, telo izbacuje prekomernu količinu žučnih kiselina, koje bi jetra inače reciklirala kako bi rastvorila i apsorbovala prehrambene masti. Da ne bi došlo do ovoga, najbolje je da se konzuiraju voće i povrće uz naravno veliku količinu vode.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.