9 namirnica koje čiste krvne sudove: Pogodne su i za zdravlje jetre i bubrega i možete jesti svaki dan

Krv je nezamenljiva supstanca i jako je važno da krvne sudove održavamo prohodnim i čistim, a to je najbolje uraditi preko hrane i stila života. Krv je odgovorna za transport različitih materijala kroz telo, od kiseonika, hormona, faktora zgrušavanja, šećera, masti, do ćelija imunološkog sistema.

Ne, nema potrebe da idete na kojekakve dijete kako biste održali krv i krvne sudove čistim - potrebno je samo da vodite računa o tome kako se hranite i da određenu vrstu hrane unosite više nego ono drugu.

Krv obavlja tri glavne funkcije - transport (kiseonik i ugljen-dioksid do i od pluća i ostatka tela), zaštita (sadrži faktore zgrušavanja koji pomažu da se krv zgruši i smanjuje količinu gubitka krvi u slučaju povrede), regulacija (regulacija pH vrednosti tela, ravnoteže vode i temperature).

Ovo su namirnice koje čine čuda za vaš organizam i koje na prirodan način mogu da detoksikuju organizam ali i krv.

1. Voda

Voda pomaže da krvni sudovi ostanu otvoreni, omogućavajući joj da slobodno cirkuliše. Teška dehidratacija može dovesti do oštećenja bubrega. Mokraća treba da bude svetlo žuta ili bezbojna. Iako količina vode koja treba da se popije zavisi od čoveka do čoveka, pravilo je osam čaša vode dnevno.

2. Krstašice (brokoli, kupus, karfiol, prokelj)

Krstašice se često preporučuju osobama sa bubrežnim bolestima. One su bogate antioksidantima i izuzetno hranljive. Možete ih jesti sirove, kuvane na pari, pečene, grilovane ili kao deo supe.

3. Borovnice

Borovnice su bogate antioksidantima koji mogu zaštititi jetru od oštećenja. Možete uživati u borovnicama svežim ili zamrznutim, ili ih dodavati u jogurt ili smuti.

4. Brusnice

Brusnice su često hvaljene zbog koristi za mokraćne puteve. Pokazano je da sprečavaju vezivanje bakterija za mokraćne puteve. Da biste iskoristili prednosti ove voćke, jednostavno dodajte šaku svežih brusnica u ovsenu kašu, pa čak i u salate.

5. Kafa

Studije su pokazale da konzumacija kafe smanjuje rizik od ciroze kod osoba sa hroničnim bolestima jetre. Ovaj benefit može biti rezultat sposobnosti kafe da spreči nakupljanje masti i kolagena u jetri.

6. Beli luk

Beli luk daje divan ukus svakom jelu, bio on sirov ili u prahu. Ima antiinflamatorna svojstva i može pomoći u snižavanju holesterola i krvnog pritiska.

7. Grejpfrut

Grejpfrut je bogat antioksidantima i može pomoći u kontroli upale u telu. Većina studija o efektima sastojaka grejpfruta bila je sprovedena na životinjama, ali rezultati su obećavajući.

8. Jabuke

Jabuke sadrže visok nivo rastvorljivih vlakana poznatih kao pektin koji pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi. S obzirom na to da visok nivo šećera u krvi može oštetiti bubrege, sve što pomaže u održavanju šećera pod kontrolom ima indirektno pozitivan uticaj na zdravlje bubrega.

9. Riba

Neke vrste riba, poput lososa, tune ili sardina, bogate su omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline su pokazale da smanjuju nivo triglicerida u krvi i snižavaju krvni pritisak, što može pomoći i jetri i bubrezima.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.