6 NAJZDRAVIJIH napitaka za bolju koncentraciju i varenje: Osim vode, unesite i OVO, telo će vam biti zahvalno

B. P.
B. P.  

Znamo da je voda najzdravije piće na svetu, da je najbolja opcija za hidrataciju kao i da je preporuka da unesemo osam čaša u organizam, ali osim vode - tu je i ovih šest napitaka koji vam mogu pomoći u boljoj koncentraciji i varenju.

1. Čaj od nane

- Čaj od nane prirodno ne sadrži kofein i može pomoći u ublažavanju nadimanja i nelagodnosti u stomaku zahvaljujući antispazmodičnim efektima - objašnjava nutricionistkinja Marilija Šamon.

Jedna studija je pokazala da šolja čaja od nane može pomoći i kod neprijatnog zadaha od belog luka. Takođe, topao čaj od nane je dobar saveznik tokom prehlade.

2. Nezaslađena kokosova voda

- Nezaslađena kokosova voda je prirodni izvor elektrolita poput kalijuma, što ga čini savršenim za konzumaciju posle treninga ili tokom vrućih dana - kaže Šamon.

Postoje naučni dokazi koji sugerišu da je konzumacija nezaslađene kokosove vode posle treninga jednako efikasna kao pijenje napitaka sa elektrolitima.

3. Đumbir, limun i med

- Ovaj infuzovani čaj je umirujuća mešavina sa antiinflamatornim i antimikrobnim svojstvima, koja je idealna za bolno grlo ili kada se osećate iscrpljeno - preporučuje Šamon.

Napitak sa đumbirom, limunom i medom može biti dobar izbor ako patite od loše probave, a dodavanje đumbira je posebno korisno ako ste skloni napadima mučnine.

Zeleni čaj Foto: Telegraf.rs

4. Zeleni čaj ili mača čaj

- I zeleni i mača čaj pružaju blag podsticaj kofeina, uz L-teanin koji može promovisati smirenost i fokus. Bogati su antioksidantima poput EGCG-a, koji su povezani sa zdravljem mozga i dugovečnošću - objašnjava Šamon.

Pijenje zelenog čaja može pomoći u ubrzavanju metabolizma, a pošto je mača vrsta zelenog čaja, ona pruža slične metaboličke koristi.

5. Voda sa dodatkom voća

- Priprema vode sa dodatkom krastavca, bobičastog voća i nane zabavan je način da ostanete hidrirani uz suptilan ukus, bez dodatih šećera - savetuje Šamon.

Iako su bezalkoholni napici sa niskim sadržajem šećera bolji za vaše zube nego zaslađeni napici, oni su i dalje povezani sa erozijom zuba zbog svog kiselog sadržaja.

6. Kombuha ili vodeni kefir

- I kombuha i vodeni kefir su gazirani napici prijateljski nastrojeni prema crevnoj flori, sa živim kulturama koje mogu podržati mikrobiom - objašnjava Šamon.

Kombuha je kiselkastog ukusa i bazirana je na čaju, dok je vodeni kefir blaži i bez kofeina. Oba mogu biti dobra alternativa zaslađenim gaziranim napicima.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Video: Hiljadu lepih čajnika

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje