Kolagen, saveznik u borbi protiv starenja: 9 RAZLOGA zašto bi trebalo da razmislite o njegovoj primeni

Tema večite mladolikosti uvek je jedna od aktuelnih tema u društvu, posebno kod ženske populacije, pa se često okrećemo - kolagenu. Kolagen je ključna komponenta u kostima, koži, mišićima i drugim delovima tela, a može pomoći u poboljšanju zdravlja kože, ublažavanju bolova u zglobovima i prevenciji gubitka kostiju, između ostalog.

Šta je kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji protein, glavna je komponenta vezivnih tkiva i svako telo ga proizvodi, međutim, kako starimo, baš kada telu postaje teže da proizvodi kolagen, onaj kolagen koji već imate počinje da se razgrađuje. Zato možda razmišljate o suplementima sa kolagenom i pitate se koliko oni zaista pomažu.

Evo devet zdravstvenih koristi uzimanja kolagena, potkrepljenih naukom.

1. Može poboljšati zdravlje kože

Kolagen je glavna komponenta kože, ima ulogu u jačanju kože, kao i u njenoj elastičnosti i hidrataciji. Kako starite, telo proizvodi manje kolagena, što dovodi do suve kože i formiranja bora.

Nekoliko studija je pokazalo da kolagen peptidi ili suplementi koji sadrže kolagen mogu pomoći u usporavanju starenja kože smanjujući bore i suvoću. Takođe, postoje mnoge tvrdnje da suplementi kolagena pomažu u prevenciji akni i drugih kožnih stanja, ali one nisu podržane naučnim dokazima.

2. Može ublažiti bolove u zglobovima

Kako nivo kolagena opada kako godine prolaze, tako raste i rizik od poremećaja zglobova, kao što je osteoartritis. Neke studije sugerišu da suplementi sa kolagenom mogu pomoći u poboljšanju simptoma osteoartritisa i smanjenju bolova u zglobovima.

Istraživanje sugeriše da suplementalni kolagen može da se akumulira u hrskavici i stimuliše tkiva da proizvode kolagen, što može dovesti do smanjenja upale, boljeg podržavanja zglobova i smanjenja bola. Međutim, potrebno je više dokaza da bi se kolagen preporučio kao tretman za osteoartritis.

3. Može sprečiti gubitak kostiju

Kosti su uglavnom sačinjene od kolagena i kako starite, kolagen se razgrađuje, a koštana masa opada. To može dovesti do stanja poput osteoporoze, koja je karakterisana niskom gustoćom kostiju i većim rizikom od preloma.

Istraživanja sugerišu da suplementi sa kolagenom mogu pomoći u inhibiranju razgradnje kostiju koja vodi do osteoporoze.

U 12-mesečnoj studiji kod žena u postmenopauzi, neke su uzimale suplement sa kalcijumom i vitaminom D koji je sadržao pet grama kolagena, dok su druge uzimali samo kalcijum i vitamin D. Žene koje su uzimale suplement sa kalcijumom, vitaminom D i kolagenom imale su značajno niže nivoe proteina koji podstiču razgradnju kostiju u krvi i manji gubitak mineralne gustine kostiju u poređenju sa onima koji su uzimali samo kalcijum i vitamin D.

4. Može povećati mišićnu masu

Kao najzastupljeniji protein u telu, kolagen je važna komponenta skeletnih mišića.

U 12-nedeljnoj studiji, 26 muškaraca sa sarcopenijom uzimalo je 15 grama kolagena dok su učestvovali u programu vežbanja. U poređenju sa muškarcima koji su vežbali, a nisu uzimali kolagen, oni su značajno dobili više mišićne mase i snage.

Međutim, potrebna su dodatna istraživanja da bi se dokazao potencijal kolagena za povećanje mišićne mase.

5. Može poboljšati zdravlje srca

Istraživači imaju teoriju da suplementi sa kolagenom mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Kolagen pruža strukturu arterijama, krvnim sudovima koji prenose krv od srca do ostatka tela.

Bez dovoljno kolagena, arterije mogu postati manje fleksibilne i elastične, što može dovesti do ateroskleroze, bolesti koja je karakterisana sužavanjem arterija. Ovo stanje može izazvati srčani udar i moždani udar.

U šestomesečnoj studiji, 30 zdravih odraslih osoba uzimalo je 16 grama kolagena dnevno. Oni su doživeli značajno smanjenje mere krutosti arterija od početka do kraja studije.

6. Može poboljšati zdravlje creva

Iako nijedna randomizovana kontrolisana studija ne podržava ovu tvrdnju, neki stručnjaci izveštavaju da suplementi sa kolagenom mogu lečiti sindrom propusnih creva, poznat i kao intestinalna permeabilnost. Ljudi potvrđuju da im kolagen pomaže, ali su potrebna istraživanja za to.

7. Može ojačati kosu i nokte

Uzimanje kolagena može povećati čvrstoću noktiju. Iako je potrebno više istraživanja, ljudi izveštavaju da uzimanje kolagena može pomoći kosi da se manje lomi.

8. Može pomoći u održavanju zdravlja mozga

Iako nijedna studija nije ispitivala ulogu suplemenata sa kolagenom u zdravlju mozga, neki ljudi tvrde da oni poboljšavaju raspoloženje i smanjuju simptome anksioznosti.

9. Može pomoći u mršavljenju

Zagovornici veruju da suplementi sa kolagenom mogu pospešiti mršavljenje i ubrzati metabolizam. Međutim, nijedna studija ne podržava ove tvrdnje. Iako ovi potencijalni efekti deluju obećavajuće, potrebna su dodatna istraživanja.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.