5 rituala od nekoliko minuta za SREĆNIJI život: Recite zbogom stresu posle posla!

Rutina i jednostavni rituali mogu nam pomoći da stvorimo zdrave navike i oslobodimo se stresa. Kada su ti rituali dovoljno mali da se mogu praktikovati svakodnevno, lakše ih je održavati, što nam pomaže da ostvarimo veći napredak. Kako živimo u modernom vremenu, punog stresa, potrebno nam je mnogo snage za naredni dan ali i jednostavni trikovi kako da smanjimo taj nivo stresa i olakšamo sebi svakodnevicu i vreme posle posla.

Šta je potrebno da uradite?

Naredni jednostavni rituali pomoći će vam da sa više lakoće otpustite stres i živite srećnije.

1. Napravite dnevnu listu zahvalnosti

Navedite stvari na kojima ste zahvalni svakog dana. Ovo vam pomaže da više pažnje posvetite onome što imate, umesto onome što vam nedostaje. To olakšava otpuštanje stvari zbog kojih se stresirate. Često komplikujemo ovaj jednostavan ritual misleći da nam je potreban pravi dnevnik ili da treba da nabrojimo određen broj stvari, ili da to uradimo na neki nedostižan način. Umesto toga, držite ga malim. Navedite samo jednu do dve stvari, biće sasvim dovoljno.

2. Delite ljubav

Ovo je slično listi zahvalnosti, ali ovde svoju ljubav i zahvalnost delite sa nekim drugim. Napravite ovaj ritual dovoljno malim da ga možete praktikovati svakog dana. Na primer, pošaljite kratku poruku članu porodice u kojoj samo kažete: 'Volim te' ili 'Drago mi je što si u mom životu'.

Možda ćete se odupreti jer niste dugo bili u kontaktu i mislite da treba da počnete dugim razgovorom, ali poruka od tri reči je dovoljno laka i može mnogo značiti. Ako vam tri reči deluju previše, počnite sa srcem u emoji formatu. Nemojte potcenjivati moć da svoje rituale učinite što pristupačnijim. Kako budete dosledni u deljenju ljubavi, osetićete više ljubavi u sebi i oko sebe, što će vam pomoći da lakše otpustite stvari koje vam ne služe.

3. Napravite ritual pravljenja prostora

Često zaboravljamo da napravimo pauze između zadataka ili bilo kojih drugih stvari u toku dana, da gotovo ne znamo šta znači predah.

Upravo te pauze i mini odmori mnogo znače i pozitivno utiču na to kako se osećate, kako tretirate druge i kako radite. Umesto da popunjavate svaki slobodan trenutak u ime produktivnosti, prihvatite dodatni prostor. On je vaš, potreban vam je i zaslužujete ga. Kada se neki sastanak otkaže ili nešto otpadne sa liste obaveza, nemojte ga odmah zameniti, već iskoristite taj prostor za sebe.

4. Neka briga postane ritual

Ako se stresirate stalnim brigama, pokušajte da ih ograničite. Kreirajte prostor i vreme za brigu svakog dana. Kad tokom dana nešto iskrsne što vas brine, ostavite to za 'ritual brige' sutra. Na primer, odvojite 5-10 minuta da preispitate brige, napravite planove ako je potrebno, a zatim pustite brige i stres dok ne dođe sledeći ritual brige.

5. Povežite um sa telom

Ojačajte vezu uma i tela kroz jednostavne rituale. Što ste više povezani sa sobom, više ćete moći da verujete sebi kada treba da zadržite ili pustite nešto. Nema potrebe da sudite šta primećujete ili da menjate bilo šta. Samo posmatranje tela je izuzetno umirujuće za ceo sistem. Napravite od toga jednostavan ritual tako što ćete namestiti tajmer na 3-5 minuta za celo skeniranje tela. Ako vam prija, kasnije to može trajati duže, ali za početak držite ritual malim.

(Ona.rs/Be more with less)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.