Ako jedete 2 kivija dnevno, rešićete problem koji muči mnoge Srbe: Puni su vitamina C i vlakana
Tokom pandemije korona virusa, mnogi od nas su primetili značajan pad fizičke aktivnosti. Ovaj period izolacije i ograničenog kretanja doveo je do promena u našim svakodnevnim navikama. Pre pandemije, većina ljudi je bila aktivnija i imala više energije, ali sada se postepeno vraćamo u normalu, pokušavajući da obnovimo stare rutine i povratimo izgubljenu kondiciju.
Kako možemo da se zaštitimo od negativnih posledica prekomernog sedenja, kao što su srčani problemi, dijabetes i druga hronična stanja?
Preporučujemo
Muž povratio vid, ali je sakrio od žene: Tada je shvatio da ga je godinama lagala, istina je razorila porodicu
Zaboravite na sirće i sodu: Vodoinstalater otkrio šta NAJBRŽE otpušava cevi - svi ga imamo u kući
Ključ je u jednostavnim promenama u svakodnevnom životu. Preporučuje se da se krećemo kad god je to moguće, čak i ako naš posao zahteva da provodimo veći deo dana sedeći. Na primer, jutarnju kafu možemo popiti u šetnji, a između sastanaka prošetati po kancelariji ili stanu. Druženje takođe može biti aktivno - umesto da se sastajemo na večeri ili piću, možemo razmisliti o zajedničkom treningu ili večernjoj šetnji.
Osim fizičke aktivnosti, ishrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Sve više nutricionista preporučuje konzumaciju dva kivija dnevno. Dr Triša Pasriča, u svojoj kolumni za Washington Post, ističe da savetuje svojim pacijentima na gastroenterološkoj klinici da jedu dva kivija dnevno zbog njihovih brojnih zdravstvenih prednosti. Kivi je bogat vitaminom C i sadrži između dva i četiri grama vlakana po plodu. Takođe, sadrži enzim aktinidin, koji pomaže u razgradnji proteina, olakšava varenje i doprinosi redovnoj stolici. Ako vam je probava usporena ili tražite osvežavajuću i zdravu užinu za leto, kivi je odličan izbor.
Uvođenjem ovih jednostavnih navika u svakodnevni život, možemo značajno poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od raznih hroničnih bolesti.
(Ona.rs/Yahoo)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Doktor mu je pretio operacijom, ali je onda uzeo stvar u svoje ruke: Smršao je 38 kg, jednu stvar je IZBACIO
Stomak kao tvoj emocionalni glasnik – zašto treba da čuješ njegove poruke
Ovo je trenutno NAJVIRALNIJA DIJETA, a mnogima se SLOŠI kad čuju od čega se sastoji: A jedno morate da znate!
Lekari su bili sigurni da ću biti na lekovima, a onda je za 3 meseca stigao šok! Smršala sam 9 kg BEZ LEKOVA
Video: Oljuštili smo kivi "tik tok metodom" - nećete verovati koliko je lako
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Godinu dana nisam kupila nijedan komad odeće – i evo zašto je to bila najbolja odluka ikada
Vagus nerv je ključan za smanjenje stresa i očuvanje zdravlja: Predavanje Dipaka Čopre kao poziv na buđenje
Ovo je najgora rečenica koju možete da kažete kad vam se neko požali – a većina nas je prvu izgovori
