Doktor mu je pretio operacijom, ali je onda uzeo stvar u svoje ruke: Smršao je 38 kg, jednu stvar je IZBACIO

Itan Noblesala (32) bio je u jako teškom zdravstvenom stanju u novembru 2023. kada mu je lekar rekao da se zbog viška kilograma koje ima nalazi pred dijabetesom. Preporuka stručnjaka je da će morati na operaciju ali i da će morati da počne da pije lekove. Itanu je to bila direktna poruka da promeni svoj život.

- Doktor mi je rekao: 'Ako ne promeniš stil života, krećeš se putem koji vodi ka još operacija, još intervencija i još lekova' - rekao je Itan doktorove reči.

Kaže da je bio najzdraviji tokom studija, ali kako je gradio karijeru preduzetnika, zanemario je zdravlje i fokusirao se na razvoj biznisa.

- Kako sam ulazio u korporativni stil života, polako sam dobijao na težini - priznao je Itan.

Da podstakne rast biznisa i veze, provodio je mnogo vremena na druženjima posle posla. Bio je srećan ako bi prespavao četiri sata noću. Njegova osnovna hrana bio je restoran brze hrane, a tokom pandemije korona virusa njegove navike su se pogoršale. Dostigao je težinu do 107 kilograma što je predstavljalo opterećenje za njegovu visinu od 168 centimetara.

- Iako sam uspešno vodio posao sa svojim suosnivačem, odlučio sam da uzmem pauzu kako bih se zaista fokusirao na ono što mi je najvažnije, a to je moje zdravlje - kaže on.

Ta pažnja prema zdravlju se isplatila. Izgubio je 38 kilograma i kaže da se oseća kao da je 10 godina mlađi. Evo kako je to uradio.

Usvojio je ishranu bogatu proteinima i vlaknima, sa malo kalorija

Itan ima iskustvo u finansijama, pa ga motivišu brojevi. Fokusirao se na njih kako bi napravio promene, prateći unos proteina, vlakana i kalorija.

Otkrio je da se, kada jede uglavnom obroke bogate proteinima i vlaknima, oseća sitim iako unosi samo 1.500 kalorija dnevno.

- Telo ti treba hranljive materije, ali nikada nisam imao osećaj da se gladujem ili ograničavam - kaže on.

Postavio je male ciljeve i menjao navike

Pio je čašu vode svakog dana.

- Bio sam 38 kilograma teži. Nisam mogao odmah da trčim pet kilometara ili da isprobavam neke lude trendove sa interneta. Ovo je bilo nešto što sam mogao da uradim - otkriva Itan.

Kupovao je namirnice i čitao deklaracije o proteinima, vlaknima i kalorijama, umesto da jede napolju i prejedao se pet puta nedeljno. Pronašao je zdravije zamene za omiljenu hranu, vratio se nekadašnjem hobiju - tenisu, a onda je otkrio pikbol.

Ubrzo je krenuo i u teretanu.

- Endorfini koje dobiješ vežbanjem, boravkom među ljudima i pripadnošću zajednici su neprocenjivi. Ranije je odlazak u teretanu bio usamljeni napor i morao sam da se prisilim da idem. Sada to nije teret, već deo mog života - kaže Itan.

On daje prioritet snu i oporavku

Itan je tek vremenom shvatio koliko mu je nedostatak sna narušavao zdravlje.

- Telo mora da se oporavi. Sada spavam u proseku između šest i po i sedam i po sati noću, i definitivno osećam razliku kada ne uspem da odspavam sedam sati - otkriva svoju tajnu ovaj čovek.

(Ona.rs/Today)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.