Top 10 namirnica koje poboljšavaju izgled kože: Broj 7 će vas iznenaditi, a zadnji predlog SVI imamo u kuhinji

Bilo da ste blagosloveni besprekornim tenom ili se redovno suočavate sa problemima i bubuljicama, proces do negovane kože počinje - hranom. Nutrijenti u zdravim namirnicama koji pomažu koži uključuju, ali nisu ograničeni na, antioksidante, likopen, amino-kiseline i omega masne kiseline. Hrana koju jedemo utiče na celo naše telo. Kada se hrana vari, razlaže se u debelom crevu, gde se nutrijenti isporučuju u krvotok.

Hrana koju jedemo može pomoći i u prevenciji bora i borbi protiv akni. Ako želite da poboljšate kožu kroz ishranu, pokušajte da na tanjir stavite više zdravih namirnica kao što su ove u nastavku.

1. Kurkuma

Ako ste ikada uživali u zlatnom mleku, verovatno ste već upoznati sa antiinflamatornim svojstvima kurkume. Zahvaljujući jedinstvenom polifenolu poznatom kao kurkumin, kurkuma može pomoći da smirite i obnovite kožu za zdrav, prirodan sjaj.

2. Zeleni čaj

Nije tajna da volimo zeleni čaj i da je on ključni sastojak za bolju kožu. Možete ga pronaći u brojnim proizvodima, ali je najbolje da ga konzumirate. Zeleni čaj je bogat i kofeinom i polifenolima, koji zajedno čine čuda za lečenje nepravilnosti i posvetljivanje kože.

3. Namirnice bogate beta-karotenom

Beta-karoten je pigment koji daje crveno-narandžastu boju biljkama kao što su bundeva, batat, šargarepa, kajsije i dinja. Međutim, on ne samo da daje boju, već i pomaže koži. Verovatno zbog svojih antioksidativnih svojstava, postoje dokazi da beta-karoten može pojačati otpornost kože na UV zračenje i održati je zdravom.

4. Paradajz

Iako nikada ne treba preskakati zaštitu od sunca, paradajz može dodatno zaštititi kožu od UV zračenja. Zbog visokog sadržaja likopena, studije poput one iz British Journal of Dermatology pokazuju da konzumacija paradajza može povećati otpornost kože na opekotine od sunca.

5. Avokado

Avokado je odličan u maskama za lice, ali obavezno ga uključite i u ishranu. Ovi zeleni plodovi bogati su vitaminima A, D, E, zdravim mastima i fitonutrijentima. Te hranljive materije mogu pomoći u očuvanju elastičnosti i zdravlja kože, dok istovremeno sprečavaju bubuljice i isušivanje.

6. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je hvaljeno zbog svojih blagodeti za lepotu od strane Sofije Loren, Džulije Roberts i Dženifer Lopez i to s razlogom. Bogato je mononezasićenim masnim kiselinama i polifenolima. Ove hranljive materije pomažu u hidrataciji kože i borbi protiv slobodnih radikala.

7. Bademi

Orašasti plodovi generalno donose mnogo koristi, ali bademi su posebno bogati vitaminom E, snažnim antioksidantom protiv slobodnih radikala. Takođe, konzumacija badema može povećati nivo vitamina E u koži, što prirodno hidrira kožu.

8. Bobičasto voće

Bilo da su to borovnice, maline, godži ili acai, bobičasto voće je odličan izbor za lepu kožu. Bogato je antioksidantima kao što je vitamin C, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i pospešuju proizvodnju kolagena za čvrstu i blistavu kožu.

9. Nar

Nar nije samo sočan i ukusan, već je i prava bomba za lepu kožu. Ovi zavodljivi plodovi prepuni su antioksidanata poput vitamina C, kao i tanina, elaginske kiseline i antocijanina. Te hranljive materije pomažu u sprečavanju oštećenja od slobodnih radikala, podstiču regeneraciju ćelija i zatežu kožu.

10. Tamna čokolada (70% kakaoa)

Ne možemo uvek imati i jesti tortu, ali možemo uživati u čokoladi i imati lepu kožu. Tamna čokolada je bogata flavonolima koji, kako je pokazalo jedno istraživanje, mogu poboljšati cirkulaciju, povećati gustinu kože i ojačati njenu prirodnu zaštitu od sunca.

(Ona.rs/100 percent pure)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.