Ovo je napitak koji može da smanji visok holesterol: Prirodni eliksir VEKOVIMA je poznat kao moćan saveznik

Poznato je da je zeleni čaj poznat kao tekućina koja osim što hidrira, našem telu može pružiti i neke druge pogodnoti. Već vekovima je poznato da su razne studije dokazale benefite zelenog čaja, njegovo konzumiranje se preporučuje svakodnevno.

Ovo su samo neke od pogodnosti ispijanja zelenog čaja.

Gubitak težine

Studija iz 2021. godine sugeriše da zeleni čaj i katehin epigalokatehin galat (EGCG) mogu pomoći osobama sa gojaznošću u smanjenju telesne težine.

Još jedna studija različitih mehanizama gubitka težine izazvanih polifenolima čaja pokazala je da katehini i kofein deluju sinergijski u efektu mršavljenja. Međutim, uticaj pijenja zelenog čaja na gubitak težine verovatno nije klinički značajan. Većina studija koje su pokazale male promene u metabolizmu koristile su ekstrakte zelenog čaja sa izuzetno visokim koncentracijama katehina.

Upalne kožne bolesti

Zeleni čaj ima antiinflamatorna svojstva. Istraživanja ističu antiinflamatorne efekte zelenog čaja. Analiza iz 2019. godine pokazala je da rešenja koja sadrže ekstrakte čaja podstiču antiinflamatorne odgovore kada se nanose lokalno. Takođe je primećeno poboljšanje mikrocirkulacije kože na pogođenim mestima.

Zdravlje srca

Studija iz 2022. godine sugeriše da katehini zelenog čaja imaju antiinflamatorna svojstva koja ciljaju slobodne radikale i štite zdravlje srca. Studija iz 2022. godine na 18.609 japanskih učesnika nije pronašla vezu između konzumacije zelenog čaja i smrtnosti od bolesti srca, bez obzira na nivo krvnog pritiska.

Druga studija, rađena nešto ranije (2019. godine) takođe je pokazala da polifenoli iz zelenog čaja mogu sniziti krvni pritisak, smanjiti upalu i poboljšati funkciju endotela, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Snižavanje holesterola

Studija iz 2020. godine zaključila je da konzumacija zelenog čaja može značajno smanjiti ukupni holesterol i LDL ("loši" holesterol) kod osoba sa normalnom, povišenom ili gojaznom telesnom težinom.

Ipak, autori ističu potrebu za dodatnim istraživanjima, naročito dugotrajnim studijama koje uključuju raznovrsnije populacije.

Rizik od moždanog udara

Prema studiji iz 2021. godine, konzumiranje velikih količina zelenog čaja bez šećera može smanjiti rizik od smrti posle moždanog udara ili srčanog udara.

Studija i meta-analiza iz 2023. godine takođe povezuju umerenu konzumaciju zelenog čaja sa nižim rizikom od moždanog udara, analizirajući pet studija sa ukupno 645.393 učesnika i 11.421 slučajem moždanog udara.

Dijabetes tip 2

Postoje različita istraživanja kada je reč o povezanosti zelenog čaja i dijabetesa tipa 2. Neka su pokazala niži rizik od dijabetesa tip 2 kod osoba koje piju zeleni čaj u poređenju sa onima koji ga ne konzumiraju.

Jedna studija u Kini povezala je dnevnu konzumaciju zelenog čaja sa nižim rizikom od dijabetesa tip 2 i nižim rizikom od smrtnosti od svih uzroka kod osoba sa dijabetesom.

Međutim, druga dugotrajna studija u Kini kod osoba bez dijabetesa ukazala je na viši rizik od dijabetesa tip 2 kod onih koji su pili zeleni čaj u poređenju sa onima koji nisu.

Potrebno je dalje istraživanje da bi se u potpunosti utvrdila veza između rizika od dijabetesa i zelenog čaja.

Radna memorija

Studija iz 2022. godine na 264 odraslih u Kini povezuje redovnu konzumaciju zelenog čaja sa boljom kognitivnom funkcijom, naročito izvršnim funkcijama i memorijom.

Nekoliko manjih studija podržava ovaj zaključak. Studija iz 2018. godine pokazala je da akutna suplementacija ekstraktom zelenog čaja poboljšava kapacitet radne memorije kod 10 žena starosti od 50 do 63 godine, dok kod mlađih odraslih nije primećen značajan efekat.

Alchajmerova bolest

Istraživanje iz 2019. godine uglavnom podržava hipotezu da zeleni čaj može smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti i demencije. Ovo se može pripisati neuroprotektivnim efektima, uključujući antiinflamatorna i antioksidativna svojstva određenih katehina u zelenom čaju.

Ipak, potrebna su dodatna istraživanja da bi se ojačali ovi dokazi.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.