Skoro je pola 3 ujutru, a vi ste budni? Umesto da se nervirate, pročitajte ove savete i preokrenite svoj život

Ako čitate ovo u pola tri ujutru, verovatno ste budni duže nego što ste planirali. Možda vam misli ne daju mira. Možda ste anksiozni, umorni, preopterećeni…Ili jednostavno ne možete da zaspite, a san vam uporno izmiče.I znate šta? U redu je.

Hiljade ljudi širom sveta tada su budni. Noć nije samo za spavanje – nekada je to jedino vreme koje zaista imate za sebe.

Preporučujemo

Zašto smo budni kad svi spavaju?

Ljudi se noću suočavaju s mislima koje su preko dana potiskivali. U tišini sve zvuči jače – i um, i telo, i osećanja. Nesanica može biti rezultat stresa, rutine, hrane, svetla ekrana... ali nekad je i znak da vam nešto treba.

Ne borite se s noći – prigrlite je.

Foto: Shutterstock

Šta možete da uradite sada, u ovom trenutku

Umesto da besciljno skrolujete ili se nervirate što ne spavate, evo nekoliko malih koraka koji mogu da pomognu:

• Ne gledajte na sat – vreme vas neće uspavati
• Ugasite jaku svetlost i uključite “noćni režim” na telefonu
• Napravite sebi topao biljni čaj ili čašu mlake vode
• Zapišite misli – sve što vas muči, pustite na papir
• Pokušajte s dubokim, sporim disanjem – 4 sekunde udah, 4 izdah
• Pustite laganu, instrumentalnu muziku ili “white noise” zvuke

Ne morate ništa "popraviti" odmah – dovoljno je da budete blagi prema sebi.

Noćne misli nisu uvek istinite

U 2:30 ujutru, sve izgleda ozbiljnije nego što zaista jeste. Mozak u tom trenutku ne razmišlja racionalno, već obrambeno. Ono što vam sada deluje nerešivo, ujutru će verovatno biti lakše, jasnije i manje strašno.

Zato ne donosite važne odluke noću – samo pustite noć da prođe.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.