Ako se budiš usred noći, iskoristi to za svoje zdravlje: Kratka fitnes rutina koja pokreće telo i smiruje um

Povremena buđenja tokom noći nisu neuobičajena pojava i često su rezultat stresa, loše higijene spavanja ili faza sna koje nisu dovoljno duboke. Umesto da se nervirate zbog toga što ne možete da zaspite, stručnjaci predlažu da iskoristite trenutak budnosti za kratku i blagu fizičku aktivnost.

Blago istezanje, nekoliko čučnjeva ili statički plank od 20 do 30 sekundi mogu pomoći u otklanjanju napetosti iz tela, poboljšanju cirkulacije i balansiranju hormona stresa.

Ove jednostavne vežbe mogu doprineti lakšem povratku snu i kvalitetnijem odmoru.

Ako se ovakva buđenja često ponavljaju, moguće je da telo šalje signal da mu tokom dana nedostaje fizička aktivnost ili da večernja rutina pred spavanje nije adekvatna.

U tim slučajevima preporučuje se lagana šetnja uveče, izbegavanje ekrana barem sat vremena pre odlaska na spavanje i uvođenje blagih vežbi istezanja pre odlaska u krevet.

Kombinacija kretanja i pravilne rutine može značajno uticati na kvalitet sna, nivo energije tokom dana i opšte psihofizičko stanje.

(Ona.rs / Eat This Not That)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.