Koliko često treba da obavljate veliku nuždu? Ovo se smatra "normalnim" radom creva

Iako se o ovoj temi retko javno govori, pražnjenje creva je važan pokazatelj zdravlja celokupnog organizma. Koliko često imate stolicu, kakve je boje, oblika i konzistencije - sve to može da otkrije mnogo o vašem zdravlju.

Neki ljudi idu u toalet svakog jutra u isto vreme, dok drugi nemaju stolicu po nekoliko dana. Ali gde je granica između "normalnog" i zabrinjavajućeg?

Šta kažu stručnjaci: Koliko puta je "normalno"?

Istraživanja pokazuju da je sasvim uobičajeno imati stolicu od tri puta dnevno do tri puta nedeljno. Dakle, veoma širok raspon može se smatrati normalnim - pod uslovom da je ritam redovan za vas i da se ne javljaju neprijatni simptomi poput bolova, nadimanja ili osećaja nepotpunog pražnjenja.

U velikoj anketi koju je sproveo portal Healthline, rezultati su pokazali sledeće:

• 50% ispitanika ima stolicu jednom dnevno
• 28% ide u toalet dva puta dnevno
• oko 6% ima stolicu samo jednom ili dva puta nedeljno

Većina ispitanika izjavila je da se pražnjenje najčešće dešava ujutru.

Stručnjaci ističu da je izgled i konzistencija stolice često važniji pokazatelj zdravlja nego sama učestalost.

Zdrava stolica treba da bude:

• smeđe boje
• mekana, ali formirana
• u obliku kobasice ili zmije (što odgovara obliku creva)

Ako je stolica previše tvrda, može da ukazuje na dehidrataciju, lošu ishranu ili zatvor. Ako je previše tečna, telo možda ne apsorbuje dovoljno nutrijenata jer se sadržaj prebrzo kreće kroz digestivni trakt.

Šta sve utiče na rad creva?

Na to koliko često idete u toalet i kako izgleda stolica utiču brojni faktori:

• Ishrana: Nedostatak vlakana i tečnosti može uzrokovati zatvor. Voće, povrće i integralne žitarice pomažu formiranju stolice.
• Voda: Hidratacija omekšava stolicu i olakšava pražnjenje.
• Fizička aktivnost: Pokret podstiče peristaltiku – prirodno kretanje creva koje "gura" sadržaj napolje.
• Godine: Stariji ljudi češće imaju problema sa zatvorom zbog smanjene pokretljivosti i lekova.
• Bolesti i lekovi: Određene hronične bolesti (npr. Kronova bolest, ulcerozni kolitis) i neki lekovi mogu ozbiljno promeniti ritam pražnjenja.

Kada je vreme za lekara?

Povremene promene nisu zabrinjavajuće, ali ako primetite nešto od sledećeg, obavezno se javite lekaru:

• Stolica se promenila i to traje više od nedelju dana
• Krv u stolici (crvena ili crna, poput taloga od kafe)
• Izostanak stolice više od tri dana
• Intenzivni bolovi u stomaku
• Učestala dijareja ili tvrd zatvor koji se ponavlja

Vaš lekar može utvrditi uzrok problema, proveriti da li su lekovi koje uzimate povezani sa simptomima i dati vam savete za ishranu i stil života.

(Ona.rs/Healthline)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.