"Jela sam puno hot dogova i brze hrane": S 50 je saznala da boluje od teškog raka i odlučila se na OVE promene

Beti Franks je imala 50 godina kada joj je dijagnostikovan rak endometrijuma. Kako sama kaže, taj trenutak joj je potpuno promenio život.

- Imala sam sreće. Karcinom je bio ograničen, pa je bilo dovoljno da prođem kroz samo jednu operaciju.

Beti je bila jedina u porodici koja se suočila s rakom, i nakon oporavka odlučila je da korenito promeni način života.

- Pre dijagnoze, nisam mnogo razmišljala o ishrani. Jela sam šta stignem, puno hot dogova i brze hrane, priznaje.

33 godine kasnije, živi bez bolesti

Danas, 33 godine kasnije, Beti ne liči na onu ženu od pre bolesti. Promenila je ishranu, uvela redovno vežbanje i vremenom počela da se bavi trkačkim hodanjem.

Postepeno je gradila kondiciju dok nije stigla do četiri ili pet milja po treningu. Sada trenira dva puta nedeljno i radi sa ličnim trenerom zajedno sa suprugom Džimom.

- Resursi Američkog instituta za istraživanje raka (AICR) mnogo su mi pomogli. Oni su sve vreme bili u pravu - prvo ta veza između ishrane i raka, pa onda i fizička aktivnost. Kad sam počela da primenjujem njihove smernice, imala sam utisak da ponovo učim da živim. A činjenica da imam 83 godine i da sam već 33 godine bez raka - to je najbolji dokaz da briga o sebi zaista funkcioniše, kaže Beti.

Američki institut za istraživanje raka (AICR) pomaže ljudima da razumeju vezu između životnih navika, ishrane i rizika od raka. Njihov cilj je prevencija - kroz istraživanja, edukativne programe i projekte koji menjaju javno zdravlje na bolje.

Da li se rak može sprečiti zdravim izborima?

Svake godine, rak odnese na hiljade života, ali svakog dana postoji način da rizik smanjimo. Decenije globalnih istraživanja Američkog instituta za istraživanje raka pokazuju da naši svakodnevni izbori imaju ogroman uticaj. Skoro polovina karcinoma u Sjedinjenim Državama mogla bi se sprečiti promenom navika.

Održavajte zdravu telesnu težinu. Budite fizički aktivni. Birajte ishranu bogatu integralnim žitaricama, povrćem, voćem i pasuljem. Ograničite unos brze i prerađene hrane bogate mastima, skrobom i šećerima. Smanjite konzumaciju crvenog i prerađenog mesa, kao i zaslađenih pića i alkohola. Ne koristite suplemente u pokušaju da sprečite rak – telo traži balans, ne prečice.

Majkama se preporučuje da, ako mogu, doje svoju bebu. A i nakon dijagnoze raka, pridržavanje ovih smernica može doprineti boljem oporavku i kvalitetu života.

I zapamtite - izbegavanje duvana i prekomernog izlaganja suncu jednako je važno. Ove male, naizgled jednostavne promene nisu spektakularne, ali mogu vam spasiti život. Mali koraci vode do velikih promena, a zdravlje uvek počinje upravo njima.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.