Ima 46 godina, troje dece i izgleda 10 godina mlađe: Ova ishrana joj je preokrenula život

Erin Devajn ima troje dece i 46 godina i često čuje komentare da izgleda barem deset godina mlađe, a za svoju transformaciju zaslužnom smatra isključivo promenu načina ishrane.

Put od iscrpljenosti do zdravlja

Pre samo nekoliko godina, Erin je bila zarobljena u začaranom krugu lošeg mentalnog zdravlja koje je pokušavala da ublaži nikotinom, kanabisom i alkoholom. U 43. godini shvatila je da mora da napravi radikalan preokret.

"Jedini cilj mi je bio da se konačno osećam dobro i da postanem mama kakvu moja deca zaslužuju", rekla je Erin. "Umesto da po ko zna koji put pokušam da izgubim 10 kilograma za dva meseca, odlučila sam da se fokusiram na zdravlje."

Danas je sertifikovani zdravstveni trener i lični fitnes instruktor, a osnovala je i sopstveni program Fit After 40 – plan koji ženama pomaže da povrate kontrolu nad fizičkim i mentalnim zdravljem kroz promene u ishrani i održive životne navike.

Male promene koje prave veliku razliku

Erin je u nedavnom videu otkrila nekoliko jednostavnih zamena u ishrani koje, kako tvrdi, stoje iza njene transformacije.

Za doručak više ne bira ovsenu kašu, već jaja iz slobodnog uzgoja, jer su, kaže, puna proteina i pomažu da nivo šećera u krvi ostane stabilan tokom dana.

Kada je u pitanju užina, umesto industrijskih proteinskih pločica, bira šaku orašastih plodova ili voće, jer na taj način unosi više vlakana, boja i hranljivih materija, a manje praznih kalorija.

"Nije poenta u tome da budem savršena, već da svakog dana biram opcije koje mi donose energiju i balans", objašnjava Erin.

I nauka je na njenoj strani – jedno istraživanje Univerziteta u Redingu pokazalo je da dodavanje samo 50 grama oraha u doručak može poboljšati pamćenje i ubrzati reakcije tokom dana.

Zdrave zamene i pametne navike

Erin izbegava industrijski beli hleb i bira hleb od kiselog testa, jer sadrži manje aditiva i lakši je za varenje.

Takođe, ne koristi više biljna mleka ni veštačke kremove u kafi, već pije kafu sa punomasnom pavlakom, jer, kako kaže, "sadrži zdrave masti i vitamine, bez veštačkih ulja i aditiva".

Brojna istraživanja potvrđuju da kafa ima niz zdravstvenih koristi – od smanjenja rizika od srčanih oboljenja i moždanog udara, do dužeg životnog veka. A prema novim studijama, oni koji piju crnu kafu ostvaruju još veće benefite po zdravlje.

Veče bez vina i bez griže savesti

Umesto čaše vina nakon napornog dana, Erin bira "mocktail" bogat mineralima, napitak koji podržava rad jetre i ne izaziva dehidrataciju, pad šećera ni loš san.

"Na taj način ostajem hidrirana, podržavam jetru, izbegavam šećerne padove i suvu kožu", objašnjava.

Nedavna istraživanja su potvrdila da čak i mala količina alkohola može povećati krvni pritisak i rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i oštećenja bubrega, što dodatno potvrđuje njen izbor.

"Sijam iznutra"

Erin danas kaže da se oseća bolje nego ikada:

"Osećam se i izgledam bolje nego ikada ranije i to nije rezultat odricanja. To je rezultat zdravih, hranljivih obroka koji me čine srećnom i daju mi sjaj iznutra."

Njena glavna poruka ženama je jednostavna, ali snažna:

"Budite strpljive sa rezultatom, ali odlučne u svojim izborima. Postavite male, realne ciljeve koje možete da ostvarite svakog dana. Ti mali uspesi gradiće vaše samopouzdanje, navike i zdravlje. I pre nego što shvatite, potpuno ćete promeniti svoj život, bez obzira na godine."

Nauka potvrđuje

Zanimljivo, nova studija pokazuje da konzumiranje ultra-prerađene hrane može fizički promeniti mozak i izazvati upalu u delovima koji kontrolišu glad i osećaj nagrade. Istraživači veruju da upravo to stvara začarani krug prejedanja i otežava kontrolu nad apetitom.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.