Svi ga piju zbog „detoksa“, ali ovaj trend ima i mračnu stranu: Evo šta kažu lekari o najpopularnijem napitku

Izgleda da mnogi žele da „isperu“ svoj organizam, sudeći po popularnosti trenda poznatog kao internal shower ili „unutrašnje tuširanje“, koji je već godinama hit na društvenim mrežama.

Šta je internal shower?

Ovaj viralni „zdravstveni ritual“ prvi put je osvojio TikTok pre nekoliko godina, a od tada ne prestaje da se spominje jer ga mnogi nazivaju čudotvornim. Prema tvrdnjama korisnika, za unutrašnje čišćenje dovoljne su tri jednostavne namirnice: dve kašike chia semenki, čaša vode i po želji malo limunovog soka.

Smesa se ostavi da odstoji nekoliko minuta, jer chia semenke imaju sposobnost da upiju i do 12 puta veću količinu tečnosti od svoje težine, formirajući gust, želatinast sloj. Međutim, upravo ta osobina može izazvati probleme ako se semenke ne potope pre konzumacije, poput opasnih unutrašnjih blokada, upozoravaju stručnjaci.

Nutricionistkinja Bet Červoni iz Klivlendske klinike objašnjava da chia semenke u kontaktu s tečnošću poprimaju „gelastu strukturu“. Upravo zato ih treba dobro natopiti pre nego što ih unesete u organizam.

Chia je poznata kao prava nutritivna bomba: bogata je vlaknima, antioksidansima i proteinima, pa može doprineti boljem varenju i opštem zdravlju. „Mogu poboljšati zdravlje crevnog tkiva, podstaći rast korisnih bakterija, olakšati apsorpciju hranljivih materija i ublažiti zatvor“, kaže Červoni.

Ipak, nije sve tako jednostavno. Dr Karan Radžan, poznat po svojim edukativnim videima o zdravlju, tvrdi da je „unutrašnje tuširanje“ zapravo više „unutrašnji odvod“ nego pravo čišćenje organizma.

„Ovo je verovatno jedan od prvih TikTok trendova koji zaista deluje i koji vas neće ubiti“, našalio se doktor, dodajući da chia semenke nisu ništa „posebno“, već samo „skupa vlakna“.

Za jeftiniju varijantu preporučuje psyllium husk (indijsku bokvicu), koja ima sličan efekat na varenje.

Dr Radžan ipak upozorava da ne treba preterivati s vlaknima: „Dve kašike chia semenki su dovoljne da pokrenu creva, ali ako preterate, rizikujete grčeve i nadimanje.“

Takođe dodaje i duhovito upozorenje: „Pripremite se da napitak ima ukus kao da pijete rastopljenu žabokrečinu i popijte ga brzo, jer što duže stoji, to će vam teže pasti.“

Iako ukus možda nije primamljiv, ovaj napitak, prema mišljenju stručnjaka, ima realan efekat jer povećava unos vlakana i vode, što omekšava i pospešuje pražnjenje creva.

Rezultati se, ipak, ne javljaju odmah, efekat se najčešće oseća u roku od 12 do 24 sata.

Nutricionistkinja Bet Červoni zaključuje da chia semenke imaju „blagi laksativni efekat zbog visokog sadržaja vlakana“, jer dodaju „volumen i težinu stolici, čineći je mekšom i lakšom za izbacivanje“.

Iako „unutrašnje tuširanje“ nije magično rešenje za detoksikaciju, može pomoći probavi ako se koristi umereno i pravilno. Ključ je u jednostavnom pravilu - mnogo vode, dovoljno vlakana i bez preterivanja.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.