Ova moćna namirnica čisti arterije, snižava loš holesterol, štiti srce i mozak: Jedite barem 2 puta nedeljno

Postoji namirnica koju stručnjaci nazivaju pravim "prirodnim čistačem arterija". Snižava trigliceride, čisti loš holesterol i čuva srce, mozak i krvne sudove. Ako želite očuvati kardiovaskularno zdravlje, ona mora biti deo vaše ishrane.

Začepljene arterije nisu samo zdravstveni problem, one su tihi ubica.

Ograničavaju protok krvi, smanjuju dotok kiseonika i hranljivih materija do organa. Kada se arterije suze ili blokiraju, srce mora da pumpa jače, što može izazvati visok krvni pritisak, oštećenje krvnih sudova, pa čak i srčani udar. Blokade u moždanim arterijama povećavaju rizik od moždanog udara, dok smanjen protok krvi u rukama i nogama izaziva bol, slabost, pa u najtežim slučajevima i gangrenu.

Zato je rano prepoznavanje i lečenje ateroskleroze ključno. A stručnjaci ističu da je ishrana najmoćnije oružje protiv ovih opasnosti.

Losos – kralj zdravih arterija

Na spisku namirnica koje čiste arterije i štite srce, riba zauzima posebno mesto. Među njima, losos je neprikosnoven. Ova masna riba prebogata je omega-3 masnim kiselinama, koje regulišu kontrakcije i opuštanje krvnih sudova, smanjuju upale i jačaju srce.

Nutricionistkinja Džil Darminio iz Medicinskog centra "Inspira" objašnjava:

"Masna riba, poput lososa, sadrži omega-3 masne kiseline – zdrave masti koje jačaju srce, pomažu krvnim sudovima da ostanu elastični i mogu ublažiti upalne procese u organizmu."Losos radi čuda za vaše arterije: poboljšava elastičnost krvnih sudova, snižava trigliceride, smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i dugoročno čisti holesterol.

Dokazi nauke

Studija Američkog udruženja za srce pokazuje da redovna konzumacija lososa smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%, povećava elastičnost arterija za 15%, a nivo LDL holesterola, tzv. "lošeg", može pasti i do 20%.

Preporuka stručnjaka je jasna: dve do tri porcije ribe nedeljno su dovoljne, a jedna porcija je oko 100 grama.

Kako ga pripremati da zadrži sve hranljive materije

Najbolje je losos pripremati kratko i nežno, kuvanje na pari čuva sve hranljive materije, ali riba je izuzetno ukusna i pečena u rerni, na grilu sa minimalno ulja ili na tavi premazanoj avokadovim uljem, koje takođe čuva zdravlje srca.

Ako ga kombinujete sa svežim povrćem i salatom, obrok postaje prava vitaminska bomba, antioksidansi, minerali i vlakna dodatno štite krvne sudove i jačaju imunitet.

Losos nije samo hrana, on je prirodna terapija za vaše srce, mozak i arterije. Uvrstite ga u ishranu i obezbedite sebi dug i zdrav život.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.