Šta se dešava u telu ako svako jutro pijete vodu sa sirćetom? Ovo vam niko ne govori, a važno je

Navika ljudi da ujutru, na prazan stomak, popiju čašu tople vode sa jabukovim sirćetom (često u razmeri jedna ili dve kašike sirćeta na čašu vode) popularna je već godinama. Mnogi tvrde da ova jednostavna mešavina može da poboljša zdravlje, ubrza metabolizam, smanji apetit ili pomogne varenju. Ali šta kaže nauka? Postoje neki potencijalni efekti, ali i ograničenja koja je važno razumeti.

Kako ta navika utiče na telo? 

Mnogi ljudi koji redovno piju mešavinu tople vode i sirćeta primete da se osećaju manje naduto i da im je probava lakša. Kiselina iz sirćeta može da omogući bržu razgradnju hrane u stomaku, što može pomoći varenju nakon obroka bogatih mastima ili šećerom.

Potencijalno stabilizovanje nivoa šećera u krvi

Istraživanja su pokazala da konzumiranje sirćeta u manjim količinama može da uspori apsorpciju ugljenih hidrata i dovede do nešto stabilnijeg nivoa šećera u krvi, posebno kada se uzima uz obrok, ali efekti su relativno suptilni.

Podrška osećaju sitost

Nekoliko istraživanja sugeriše da sirće može da poveća osećaj sitosti nakon obroka i da u nekim slučajevima deluje kao pomoćna strategija u sklopu programa za gubitak težine, jer može smanjiti ukupni unos hrane tokom dana.

Da li je jutro sa razlogom vreme za ovaj napitak?

Iako mnogi zagovaraju jutarnje unošenje sirćeta, naučna istraživanja do sada ne pokazuju da je vreme dana presudno za efekte sirćeta. Efekti zavise više od ukupne količine i načina unošenja nego od toga kada se pije.

Iako neki ljudi prijavljuju osećaj "lakšeg" stomaka ili manje nadutosti, ove promene nisu jedinstveno povezane sa sirćetom - verovatno su delom rezultat bolje hidratacije koja dolazi od pijenja čaše tečnosti ujutru. Kombinovanje vode i sirćeta može imati efekat hidratacije kao i bilo koja druga tečnost.

Mogući neželjeni efekti i rizici

Visoka kiselost jabukovog sirćeta može s vremenom da dovede do erozije zubne gleđi ako ga često pijete, naročito bez dovoljno razblaživanja i zaštite zuba.

Iritacija grla i stomaka

Ako se sirće pije nerazblaženo ili u jačim koncentracijama, može da izazove iritaciju jednjaka ili stomaka, što kod nekih ljudi može dovesti do nelagodnosti, gorušice ili bola.

Moguće interakcije sa lekovima

Sirće može da utiče na način na koji neke terapije, poput insulina ili diuretika, deluju u telu. Ako koristite lekove za regulaciju šećera u krvi ili krvnog pritiska, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre nego što uvedete ovu naviku u rutinu.

Kako bezbedno uključiti ovu naviku

Ako odlučite da probate ovaj jutarnji napitak, stručnjaci preporučuju sledeće smernice:

• Uvek razblažite sirće s vodom — nikada ne pijte nerazblaženo sirće zbog njegove visoke kiselosti.
• Počnite sa malom količinom — recimo jedna kašičica sirćeta u čaši vode, pa pratite kako vaše telo reaguje.
• Isperite usta vodom nakon konzumacije — kako biste smanjili kontakt kiseline sa zubima i zaštitili zubnu gleđ.
• Razmotrite dodavanje uz obrok — ako primetite bolje rezultate kada pijete sirće tokom ili neposredno pre obroka umesto striktno ujutru.

Navika da svako jutro popijete čašu tople vode sa sirćetom može imati neke blage pozitivne efekte na varenje, osećaj sitosti i možda stabilizaciju šećera u krvi, ali nije čarobni lek i ne postoji čvrst dokaz da je jutro poseban trenutak za ove efekte. Važno je pristupiti ovoj navici umereno i sa oprezom, posebno ako imate osetljiv stomak, dentalne probleme ili koristite terapije koje mogu da interaguju sa kiselinom sirćeta.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.