Umor je prvi signali da vam je jetra preopterećena: Nutricionistkinja Ivana savetuje ovaj sok na prazan stomak

U vremenu kada većina nas balansira između poslovnih obaveza, roditeljstva, stresa i brzih obroka "s nogu", zdravlje jetre često ostaje na poslednjem mestu, sve dok organizam ne počne da šalje prve signale upozorenja. Nadutost, umor, spor metabolizam ili problemi sa varenjem mogu biti tihi pokazatelji da je ovaj ključni organ preopterećen.

Jetra je, međutim, jedan od retkih organa koji ima sposobnost regeneracije, ali samo ako joj damo pravu podršku.

Prema rečima nutricionistkinje Ivane Đurović, jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih prirodnih saveznika u procesu detoksikacije i regeneracije jetre jeste sok od šargarepe, posebno kod osoba koje se suočavaju sa problemom masne jetre.

Zašto baš sok od šargarepe?

Ovaj napitak najbolje je konzumirati ujutru, na prazan stomak, jer tada podstiče izlučivanje masti i stimuliše obnavljanje ćelija jetre. Bogat beta-karotenom i antioksidansima, sok od šargarepe pomaže telu da se izbori sa toksinima i ubrzava prirodne procese čišćenja organizma.

Nutricionistkinja savetuje da se u sveže ceđeni sok doda nekoliko kapi limunovog soka, koji dodatno podstiče detoksikaciju, ali i kašičica kestenovog meda - poznatog po svojim regenerativnim svojstvima kada je reč o obnavljanju tkiva.

Namirnice koje jetra „voli“

Osim šargarepe, postoje i druge namirnice koje imaju gotovo blagotvoran efekat na funkciju jetre. Među njima se posebno izdvajaju:

• paradajz
• cvekla
• spanać
• stabljike maslačka

Maslačak se u ovom kontekstu često naziva prirodnim čistačem krvi i jetre. Preporuka je da se svakodnevno konzumira između 10 i 15 sirovih stabljika, a ukoliko se ovaj režim sprovodi u kontinuitetu tokom tri nedelje, može doći do vidnog poboljšanja funkcije jetre.

Rotkva, kupus i suve šljive kao podrška detoksu

Sok od rotkve ili listova kupusa takođe se pokazao kao snažan saveznik u uklanjanju nagomilanih masti iz jetre, a dovoljna je samo jedna kašičica dnevno.

Još jedno efikasno sredstvo koje se često zanemaruje jeste kompot od suvih šljiva. Priprema je jednostavna: suve šljive kuvaju se deset minuta, nakon čega se konzumiraju po 10 komada, tri puta dnevno, oko 15 minuta pre obroka. Već nakon dvanaest dana, nivo masti u jetri može početi da se smanjuje, dok se organizam istovremeno prirodno čisti.

Artičoka - saveznik metabolizma masti

Među najcenjenijim namirnicama za zdravlje jetre nalazi se i artičoka, koja, bilo da je kuvana ili samlevena, pomaže u regulaciji rada ovog organa, ubrzava metabolizam masti i sprečava njihovo nakupljanje.

Stručnjaci naglašavaju da je ključ očuvanja zdravlja jetre u redovnom unosu svežih i prirodnih namirnica, uz istovremeno izbegavanje teške, masne i industrijski prerađene hrane.

Iako se jetra može brzo opteretiti savremenim načinom života, uz malo discipline, pravilno odabrane sokove i uvođenje jednostavnih prehrambenih navika, moguće je podjednako brzo podstaći njen oporavak i vratiti organizam u balans.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.