Ovo sam počela da primenjujem pre spavanja i više se ne budim otečena: Evo u čemu je bio najveći problem

Mnogi ljudi se svakog jutra bude sa naduvenim licem, "vrećicama" ispod očiju ili osećajem otečenosti. Taj neugodan otečeni izgled često je rezultat zadržavanja tečnosti u telu tokom noći, a može biti posledica previše soli u ishrani, alkohola, loše hidratacije, pa čak i položaja u kome spavamo.

Međutim, određene navike koje možete uvesti pre spavanja mogu napraviti ogromnu razliku i upravo zato ste možda primetili da se otečenost smanjila otkad ih primenjujete.

1. Spavanje s glavom blago uzdignutom

Jedan od najčešćih razloga zbog koga se tečnost zadržava u licu tokom noći je položaj spavanja. Kada spavate potpuno ravno ili na stomaku, tečnost ima tendenciju da se zadrži oko očiju i obraza. Stručnjaci preporučuju da spavate sa glavom malo uzdignutom, na dodatnom jastuku ili pod uglom, kako bi se omogućilo da višak tečnosti prirodno otječe niz telo tokom sna.

2. Ograničavanje unosa soli i teških večera

Visok unos natrijuma (soli) posebno uveče dovodi do zadržavanja vode jer organizam pokušava da razredi sol u krvi. Namirnice kao što su grickalice, suhomesnati proizvodi, instant obroci i brza hrana imaju skriveno puno natrijuma, što može rezultirati oticanjem ujutru. Pokušajte da uveče jedete lakše obroke sa manje soli — to je jedan od najefikasnijih koraka za sprečavanje jutarnje otečenosti.

3. Hidratacija tokom dana, ne samo pre spavanja

Možda deluje kontraintuitivno, ali dovoljna hidratacija tokom dana pomaže telu da eliminiše višak tečnosti, umesto da je zadržava. Kada ste dehidrirani, telo ulazi u „režim zadržavanja vode“, što može povećati natečenost. Pijte dovoljno vode kroz dan i završite sa čašom vode pre spavanja, umesto da čekate da pijete samo pred sam san.

4. Hladan oblog i lagana masaža lica

Jedan jednostavan trik koji mnogi dermatolozi i stručnjaci preporučuju jeste hlađenje lica ili područja oko očiju neposredno nakon buđenja. Hladan oblog, čaj od zelenog čaja rashlađen u frižideru ili čak hladan metalni valjak (roller) mogu pomoći da krvni sudovi se suze i tečnost brže „nestane“ iz tkiva. Dodavanje lagane masaže lica kružnim pokretima u smeru drenaže limfe takođe može smanjiti natečenost.

5. Izbegavanje alkohola i izazovnih napitaka uveče

Alkohol utiče na ravnotežu tečnosti u organizmu jer deluje kao diuretik, prvo uzrokuje izbacivanje tečnosti, ali telo zatim drži više vode nego obično. Ovo može dovesti do natečenog izgleda ujutru. Pokušajte da izbegavate alkohol i jake kofeinske napitke nekoliko sati pre spavanja, kako biste smanjili rizik od otoka lica i podočnjaka.

Ako ste primetili da se više ne budite otečeni od kada praktikujete određene navike pre spavanja, to je zato što ste promenili ključne faktore koji utiču na zadržavanje tečnosti. Pravilna hidratacija, manjak soli u večernjoj ishrani, uzdignut položaj glave, hladni oblozi ili lagana masaža, sve su to naučno podržane mere koje pomažu organizmu da se bolje „resetuje“ preko noći.

Naravno, ako otečenost postane nagla, bolna ili praćena drugim simptomima, uvek se savetuje konsultacija sa lekarom kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni uzroci.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.