Da li zube perete pre ili posle doručka? Stomatolozi upozoravaju na grešku koju svi pravimo

Pranje zuba je osnovni deo svakodnevne oralne higijene, ali jedno pitanje i dalje izaziva nedoumice kod mnogih ljudi - da li je zube bolje prati pre doručka ili posle njega? Iako većina ima ustaljenu jutarnju rutinu, sve više istraživanja i preporuka ukazuje na to da tajming pranja zuba može uticati na zdravlje zubne gleđi, nivo bakterija u ustima i ukupnu zaštitu zuba tokom dana.

Da biste izgradili redovnu naviku pranja zuba, mnogi ljudi peru zube u isto vreme svakog dana. Pranje ujutru i ponovo uveče pre spavanja deluje kao standard za većinu ljudi. Ovakav jednostavan raspored pomaže da se pranje zuba uklopi u rutinu.

Ali šta ako ste zube prali u pogrešnom delu jutarnje rutine?

Pranje zuba pre doručka

Pranje zuba pre doručka može biti bolja opcija za zaštitu gleđi i očuvanje oralnog zdravlja. Američka stomatološka asocijacija (ADA) već dugo preporučuje da perete zube dva puta dnevno, po 2 minuta svaki put. Međutim, ove smernice ne preciziraju tačno kada u toku dana treba da ih perete.

Zašto je bolje prati zube pre doručka?

Možda zapravo postoji naučno objašnjenje za ovo pitanje. Dok spavate, bakterije koje stvaraju plak se razmnožavaju u vašim ustima. To je jedan od razloga zašto se ujutru možete probuditi sa "neprijatnim" ukusom u ustima i lošim zadahom.

Pranje zuba fluoridnom pastom uklanja te bakterije i naslage plaka. Takođe oblaže zubnu gleđ zaštitnim slojem koji pomaže u odbrani od kiselina iz hrane. Kada operete zube odmah ujutru, podstičete i proizvodnju pljuvačke. Pljuvačka pomaže u razgradnji hrane i prirodno smanjuje broj štetnih bakterija u ustima.

Jedna mala studija na 21 starijoj osobi pokazala je da se posle pranja zuba proizvodnja pljuvačke povećava do pet minuta, što može biti korisno pre jela.

Šta ako ipak želite da perete zube posle doručka?

Ako ipak više volite da perete zube posle svakog obroka, preporučuje se da sačekate oko 30 do 60 minuta.

Iako možda nije najprijatnije piti jutarnji sok od pomorandže dok još imate ukus fluorida u ustima, to bi zapravo moglo biti najbolje za vaše zube. Hrana i pića poput tosta, citrusa i kafe spadaju u kisele namirnice. Pranje zuba odmah posle doručka može zapravo razmazati kiseline po zubima i oslabiti gleđ.

Neke od najštetnijih namirnica za gleđ su:

• sok od narandže
• citrusi
• suvo voće
• hleb
• peciva

Zbog toga pranje odmah posle doručka može biti posebno loše za zube.

Američka stomatološka asocijacija preporučuje da se sačeka oko 60 minuta posle konzumiranja kisele hrane. Takođe, dobro je popiti vodu ili žvakati žvaku bez šećera posle jela, pre nego što operete zube.

(Ona.rs/Health line)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.