Dok svi tokom vrućina piju samo vodu, doktorka tvrdi da ovo piće hidrira još bolje: Već ga imate u frižideru

Temperature poslednjih dana ozbiljno rastu, a sa njima dolaze i isti problemi - malaksalost, glavobolja, vrtoglavica i osećaj da ni litre vode ne pomažu dovoljno kada krenu pravi letnji talasi vrućine.

Lekari zato stalno upozoravaju da hidratacija leti nije stvar izbora nego ozbiljna potreba organizma, posebno kod starijih ljudi, dece i svih koji mnogo vremena provode napolju.

Ali jedna doktorka sada je iznenadila mnoge tvrdnjom da postoji napitak koji u određenim situacijama može da hidrira telo čak bolje od obične vode.

I gotovo svi ga već imaju kod kuće.

Mleko zadržava tečnost duže nego voda

Doktorka Nataša Fernando objasnila je da mleko može pomoći organizmu da duže zadrži tečnost, upravo zbog sastava koji sadrži proteine, prirodne šećere, masti i natrijum.

Za razliku od vode koja relativno brzo prolazi kroz organizam, mleko se sporije vari, pa telo postepeno apsorbuje tečnost i duže ostaje hidrirano.

Upravo zato pojedina istraživanja pokazuju da mleko može biti veoma korisno tokom velikih vrućina ili nakon fizičke aktivnosti kada telo gubi mnogo tečnosti i elektrolita znojenjem.

Naučnici sa Univerziteta Sent Endruz u Škotskoj čak su razvili takozvani "indeks hidratacije pića", a rezultati su pokazali da mleko u određenim situacijama zadržava hidrataciju efikasnije od obične vode.

Razlog je i natrijum koji pomaže organizmu da duže zadržava tečnost.

To ne znači da treba da prestanete da pijete vodu

Ipak, stručnjaci naglašavaju jednu važnu stvar - mleko nije zamena za vodu.

Voda i dalje ostaje najvažniji napitak za svakodnevnu hidrataciju, posebno tokom leta, jer nema dodatne kalorije i organizam je najlakše koristi.

Mleko može biti dobar dodatak u situacijama kada je potrebno nadoknaditi izgubljene elektrolite ili duže održati osećaj hidriranosti, ali ne znači da treba da zamenite čašu vode čašom mleka svaki put kada ste žedni.

Lekari i dalje savetuju unos obične vode, kao i izbegavanje alkohola, previše kofeina i zaslađenih gaziranih pića tokom ekstremnih temperatura.

Ventilator tokom noći može napraviti problem

Dok mnogi pokušavaju da prežive vrućine spavajući sa uključenim ventilatorom cele noći, lekari upozoravaju da ni to nije idealno rešenje.

Hladan vazduh koji satima direktno duva u telo može izazvati ukočen vrat, bolna ramena i napetost u mišićima, posebno ako ventilator stoji blizu kreveta.

Osim toga, konstantno strujanje vazduha tokom noći može isušiti grlo, nos i sinuse, pa se ljudi često bude promukli, sa osećajem zapušenosti ili suvim kašljem.

Zato stručnjaci savetuju da ventilator ne bude usmeren direktno ka telu i da, ako je moguće, radi na oscilaciji umesto da celu noć “bije” u jedno mesto.

Jer kada krenu prvi ozbiljni toplotni talasi, telo mnogo brže reaguje na greške nego što ljudi misle.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.