Umesto kafe popijte ovo na prazan stomak: Letnji napitak od 2 sastojka pokreće varenje i smanjuje nadutost

Mnogi ne mogu da zamisle jutro bez prve šolje kafe, ali stručnjaci za ishranu sve češće podsećaju da dan može da počne i drugačije. Tokom leta, kada organizam prirodno traži više tečnosti i laganiju hranu, jedan jednostavan napitak od samo dva sastojka postao je omiljen među ljubiteljima zdravih navika.

Pravi se za manje od jednog minuta, osvežava organizam i pomaže da dan započnete laganije.

Reč je o kombinaciji lubenice i limuna.

Zašto baš lubenica i limun?

Lubenica nije samo omiljeno letnje voće. Više od 90 odsto njenog sastava čini voda, zbog čega doprinosi hidrataciji organizma i pomaže telu da lakše izbaci višak tečnosti.

Pored toga, sadrži kalijum, mineral koji ima važnu ulogu u regulisanju ravnoteže tečnosti u organizmu.

Limun sa druge strane podstiče lučenje digestivnih sokova i mnogi ga smatraju prirodnim saveznikom dobrog varenja. Upravo zato kombinacija ova dva sastojka predstavlja lagan i osvežavajući jutarnji napitak koji može da bude odličan izbor tokom toplih dana.

Kako ovaj napitak utiče na organizam?

Lubenica sadrži aminokiselinu citrulin, koja u organizmu učestvuje u procesima povezanim sa cirkulacijom i protokom krvi. Iako ne postoji dokaz da sama lubenica topi masne naslage, dobra hidratacija i urednije varenje mogu doprineti osećaju lakoće i smanjenju nadutosti.

Mnogi upravo zbog toga primećuju da se posle nekoliko dana osećaju manje otečeno i lakše, posebno ukoliko istovremeno vode računa o ishrani.

Važno je naglasiti da nijedan napitak ne može "očistiti jetru" niti zameniti zdrav način života. Jetra se prirodno sama detoksikuje, a pravilna ishrana, dovoljno sna i fizička aktivnost ostaju najvažniji saveznici njenog zdravlja.

Recept koji svako može da napravi

Potrebno vam je:

• 2 veće kriške lubenice
• sok od 1 limuna

Lubenicu očistite od semenki i isecite na kockice. Ubacite je u blender, dodajte sveže ceđen limunov sok i izmiksajte dok ne dobijete glatku smesu.

Napitak popijte odmah nakon pripreme, najbolje ujutru pre doručka.

Greška koju mnogi prave

Ako odlučite da dan započnete ovim napitkom, nemojte odmah nakon njega posegnuti za pecivom, slatkišima ili velikom količinom kafe.

Najbolje je da sačekate dvadesetak minuta pre prvog obroka kako bi organizam imao vremena da se hidrira.

Takođe, osobe koje imaju probleme sa bubrezima ili povišen nivo kalijuma trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre većeg unosa namirnica bogatih ovim mineralom.

Iako ne postoji čarobni napitak za mršavljenje ili detoksikaciju, kombinacija lubenice i limuna može biti osvežavajuć i ukusan način da započnete letnje jutro i unesete više tečnosti u organizam.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.