Prestala sam da jedem hleb na sedam dana: Očekivala sam manje kilograma, a doživela potpuno drugačiji šok

Mnogi koji pokušavaju da smršaju prvo izbace hleb iz ishrane, uvereni da će već za nekoliko dana videti veliku razliku na vagi. Upravo sa tom idejom u eksperiment je ušla i novinarka Danijel Pejdž, koja je odlučila da sedam dana ne pojede ni zalogaj hleba. Nadala se manjem stomaku, više energije i lakšem gubitku kilograma. Umesto toga, njeno telo reagovalo je na načine koje nije očekivala.

Pre početka izazova iz kuće je uklonila hleb, peciva i većinu namirnica bogatih ugljenim hidratima. Frižider je napunila jajima, piletinom, ribom i povrćem, a unapred je isplanirala svaki obrok kako bi izbegla iskušenja.

Prva dva dana bila su mnogo teža nego što je očekivala

Već prvog jutra umesto uobičajenog tosta doručkovala je jaja i voće. Iako ju je takav obrok držao sitom duže nego što je očekivala, glad se tokom dana ipak pojačavala. Sendviče je zamenila salatama i obrocima bogatim proteinima, ali je uveče osećala snažnu želju za užinom.

Drugog dana glad ju je probudila ranije nego obično. Kako bi izdržala, povećala je unos proteina i nastavila da jede više povrća. Tada joj se učinilo da će ostatak nedelje možda proći lakše nego što je mislila.

Trećeg dana stigao je umor koji nije očekivala

Umesto naleta energije, dogodilo se suprotno. Trećeg dana osećala je izražen umor, manjak koncentracije i potrebu za spavanjem. Obični svakodnevni zadaci postali su joj naporni.

Kasnije je saznala da telo, naviknuto da koristi glukozu iz ugljenih hidrata kao brz izvor energije, prolazi kroz period prilagođavanja kada se hleb naglo izbaci iz ishrane. Dok organizam traži novi način da obezbedi energiju, mogu se javiti iscrpljenost, pospanost i pad produktivnosti.

Promene raspoloženja bile su još veće iznenađenje

Četvrtog dana postala je razdražljiva i nervozna. Sitnice koje joj inače ne bi smetale odjednom su je izbacivale iz takta.

Stručnjaci objašnjavaju da ugljeni hidrati utiču na proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji je povezan sa dobrim raspoloženjem. Kada se njihov unos naglo smanji, kod nekih ljudi mogu se javiti promene raspoloženja, nervoza i osećaj nezadovoljstva.

Poslednji dani ličili su na početak gripa

Peti i šesti dan bili su najteži deo eksperimenta. Osećala je mučninu, malaksalost, pospanost i potpuni nedostatak apetita. U jednom trenutku imala je utisak da se razboljeva.

Takve reakcije nisu neuobičajene kada se unos ugljenih hidrata naglo smanji. Organizam tada pokušava da pređe na druge izvore energije, a taj proces kod nekih ljudi može izazvati simptome slične gripu.

Da li je vredelo?

Kada je sedmog dana stala na vagu, rezultat ju je iznenadio. Izgubila je oko 700 grama. Iako je tehnički smršala, priznaje da joj taj broj nije delovao kao dovoljna nagrada za sve što je prošla tokom nedelje.

Nakon eksperimenta odlučila je da ne izbacuje hleb potpuno, već da bira kvalitetnije opcije poput integralnog hleba i da vodi računa o ukupnom kvalitetu ishrane.

Njeno iskustvo pokazalo je da naglo izbacivanje cele grupe namirnica ne mora uvek da donese očekivane rezultate. Kod nekih ljudi može dovesti do kratkotrajnog gubitka kilograma, ali i do umora, promena raspoloženja, pojačane gladi i pada energije. Upravo zato nutricionisti najčešće savetuju postepene promene i uravnoteženu ishranu, umesto drastičnih restrikcija koje organizam mogu da stave pod dodatni stres.

(Ona.rs / The Ladders)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.