Da li je zdravo spavati sa uključenom klimom? Evo šta se dešava sa organizmom tokom noći

Tokom letnjih noći klima uređaj mnogima je postao nezamenljiv saveznik. Kada temperature ne padaju ni posle zalaska sunca, teško je zamisliti miran san bez rashlađene prostorije. Ipak, stručnjaci upozoravaju da klima može pomoći da lakše zaspite, ali i narušiti kvalitet sna ako radi celu noć ili je podešena na prenisku temperaturu.

Ključ nije u tome da li je klima uključena ili ne, već kako je koristite. Nepravilno rashlađivanje prostorije može dovesti do isprekidanog sna, ukočenosti mišića, suvog grla, pa čak i većih računa za električnu energiju.

Zašto se budite usred noći kada klima radi?

Mnogi klima uređaj uveče podešavaju na 21 ili 22 stepena jer je prostorija još uvek zagrejana. Međutim, kako tokom noći spoljna temperatura opada, klima nastavlja da hladi istim intenzitetom.

Ako prostorija postane previše hladna, organizam počinje da troši energiju kako bi održao telesnu temperaturu. To može dovesti do češćeg buđenja i prekidanja dubokog sna, zbog čega se ujutru možete osećati umorno iako ste spavali dovoljan broj sati.

Stručnjaci zato preporučuju da koristite tajmer i podesite klimu da se isključi nakon sat ili dva od odlaska na spavanje.

Suv vazduh može izazvati nelagodnost

Klima uređaj isušuje vazduh, pa se kod pojedinih ljudi tokom noći mogu javiti suvo grlo, zapušen nos, svrab očiju ili iritacija disajnih puteva.

Osobe koje pate od alergija dodatno mogu osetiti tegobe ukoliko filteri klima uređaja nisu redovno očišćeni, jer se u vazduhu mogu zadržavati prašina, polen i drugi alergeni.

Zbog toga je važno redovno održavati uređaj i povremeno provetravati prostoriju, naročito u večernjim satima kada spoljašnja temperatura opadne.

Hladan vazduh može izazvati ukočenost mišića

Ako je mlaz hladnog vazduha usmeren direktno ka krevetu, vratu ili leđima, tokom noći može doći do napetosti mišića i neprijatne ukočenosti.

To posebno važi za osobe koje već imaju probleme sa vratnim delom kičme, ramenima ili leđima. Zbog toga je preporučljivo da klima ne duva direktno prema mestu na kojem spavate.

Klima koja radi celu noć povećava potrošnju struje

Osim što može uticati na kvalitet sna, klima uređaj koji radi do jutra povećava i potrošnju električne energije.

Stručnjaci navode da će korišćenje tajmera ili automatskog režima rada smanjiti potrošnju struje, ali i produžiti radni vek samog uređaja.

Kako rashladiti spavaću sobu bez celonoćnog rada klime?

Kako biste tokom noći spavali prijatnije, stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih navika:

• Provetrite prostoriju desetak minuta pred spavanje.
• Tokom dana držite spuštene roletne ili zavese kako biste sprečili zagrevanje prostorije.
• Podesite tajmer da se klima isključi nakon sat ili dva rada.
• Koristite laganu pamučnu posteljinu koja bolje odvodi toplotu.
• Izbegavajte da hladan vazduh bude usmeren direktno ka krevetu.

Klima uređaj tokom spavanja nije štetan sam po sebi, ali način na koji ga koristite može napraviti veliku razliku. Umerena temperatura, pravilno održavanje uređaja i nekoliko jednostavnih navika pomoći će vam da se tokom letnjih noći probudite odmorni, a ne promrzli.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.